“若要小儿安，三分饥与寒”出自明代万全的《万密斋医学全书》。意思是如果想要确保小儿平安健康，就不能给孩子吃的太饱、穿的太暖。它传达了避免过度喂养和过度保暖的中医育儿理念，是历经世代检验的育儿良道。很多家长都疑惑，现在的生活条件这么好了，为什么还要让孩子挨饿受寒呢?其实，这样的做法放在现代仍有一定道理。

　　中医认为，小儿为“稚阴稚阳之体”“脾常不足”，与成人相比，小儿脏腑柔弱，五脏六腑成而未全、全而未壮，加之其消化系统尚未发育成熟，脾胃运化功能较弱，故而易致病。

　　中医重视“饮食有节”，小儿脾胃娇嫩，不宜过饱过饥。故而提出“三分饥”喂养理念，意在强调合理控制食量，避免过度喂养，那么小儿饮食该如何调整呢?

　　定时定量，少食多餐。中医提倡餐食“定时定量”。家长应引导孩子养成良好的饮食习惯，定时就餐，专注进食，细嚼慢咽，均衡膳食，避免挑食偏食。建议“少食多餐”，分散食量，减轻脾胃负担。正餐七分饱，餐间不吃零食，晚上8点后不宜进食。

　　顺应自然，性味平衡。中医主张“顺时养生”，家长应随季节变迁、体质差异及年龄为孩子科学配餐，慎食寒凉燥热之物，规避肥甘生冷，如油腻肉食、油炸食品、甜食及冷饮，以免妨碍消化，诱发厌食、疳积等问题。一旦发现腹胀、腹泻、便秘等异常，应及时调整饮食，必要时就医，避免损伤脾胃。

　　《诸病源候论·养小儿候》曾提出: “薄衣之法，当秋习之，不可以春夏卒减其衣，则令中风寒。从秋习之以渐，稍寒如此，则必耐寒。”适度寒凉刺激能促进孩子体温调节中枢发育，增强耐寒能力和免疫力。那么小儿穿衣如何把握呢?

　　顺应四时，适度抗寒。家长应根据孩子体质与天气变化，灵活调整衣物。立秋之后，天气转凉，可适时调整孩子衣着，使其逐渐适应寒凉天气，增强抵御风寒能力。穿衣应以“心胸凉、背暖”为宜，同时孩子手指末端淡红而不青紫，可用手抚摸孩子后背，保持温暖无汗即可。

　　锻炼体魄，增强体质。家长应鼓励孩子参加多样化的户外活动和体育锻炼，促进新陈代谢和血液循环，有效提升身体协调性与耐力，强健体魄，固本培元。

　　“三分饥与寒”作为中医育儿的重要原则，旨在通过合理的饮食和穿衣习惯来养护孩子的身体，增强其免疫力和适应能力。然而，孩子的健康成长离不开全面的调理和照顾。家长在遵循这一原则的同时，还应注意以下几点：

　　保证充足的睡眠。良好的睡眠是孩子生长发育的重要保证，家长应确保孩子有足够的睡眠时间，并创造良好的睡眠环境。

　　保持情绪稳定。孩子的情绪状态对其身心健康有着重要影响，家长应关注孩子的情绪变化，给予足够的关爱和支持。

　　培养良好生活习惯。如勤洗手、不随地吐痰、不乱扔垃圾等，帮助孩子养成良好的卫生习惯和生活习惯。安全用眼，预防近视。做好口腔保健，严防病从口入。

　　《黄帝内经》提出：“正气存内，邪不可干，阴平阳秘，精神乃治。”在小儿调护和喂养的过程中，只有注重脾胃调护，顺应四时寒温，合理调护小儿饮食、穿着等，才能真正做到“治未病”，使小儿健康茁壮地成长。(汝州市人民医院儿科 刘帆)