河南经济报记者 刘学中 通讯员 杨易钶
小满是夏季的第二个节气。此时气温攀升、湿气渐重，人体代谢加快、出汗增多，循环系统负担随之增加。对脑血管而言，这是一场无声的考验：血液黏稠度升高、血压波动、冷热交替刺激血管收缩等都可能成为健康隐患。这个时节如何科学守护脑血管健康?记者采访了郑州大学第二附属医院神经内科主任医师徐辉，请他从专业视角梳理一份小满时节的“护脑”要点。
走出误区，认清风险
日常生活中，常有这样的说法：夏季天气炎热，体表血管扩张，脑血管压力就会降低，中风风险也随之减小。采访开始，徐辉主任首先纠正了这一误区。他表示高温仅能扩张皮肤表层血管，颅内血管并不会随之变软。恰恰相反，夏季出汗脱水、血压波动，叠加劳累和情绪烦躁，脑血管发病风险并不会降低，反而有所升高。徐辉主任说：“如果基础血压控制不好，加之高温、劳累等外界刺激，极易诱发脑出血。”
每到小满麦收时节，这类脑血管急症便会集中出现。徐辉主任曾接诊一名50多岁的农民，连日在烈日下收割劳作，喝水不足、休息欠缺，突发单侧肢体无力、言语含糊，最终被确诊为急性脑梗死。
高温究竟如何损伤脑血管?徐辉主任作出详细解读：夏季大量出汗会造成水分快速流失，导致血液浓缩、黏稠度升高、血流速度放缓，更容易形成血栓。同时，体表血管扩张会减少脑部有效供血量，让脑部处于供血不足的状态，对于本身存在血管狭窄问题的人群，脑部缺血的风险会进一步加剧。多重因素相互叠加，让夏季脑梗、脑出血的发病风险显著上升。
持续高温之外，冷热交替的温差刺激也是夏季脑血管发病的重要诱因。频繁进出空调房、出汗后冲冷水澡，会让脑血管短时间内反复收缩扩张，引发血管痉挛、血压骤变。徐辉主任表示，高血压、糖尿病、高血脂患者，有卒中病史、脑血管狭窄、房颤的中老年人，以及长期熬夜、体质虚弱人群患病风险相对较高，对身体的变化更要多加留意。
在血压管理方面，不少患者存在一个严重误区。部分高血压患者发现天热血压有所下降，便擅自减药甚至停药。“这是非常危险的。”徐辉主任语气坚决，“夏季气温、情绪、劳累状态随时变化，极易造成血压反弹波动，反而更易诱发脑梗、脑出血。”他强调高血压患者不可自行调整药量，一定要到门诊监测全天血压，由医生根据实际情况调整用药方案。
识别预警，牢记口诀
天热头晕、身体乏力在夏季十分常见。但区分是中暑还是脑卒中发病前兆，事关后续能否正确应对，针对这一困惑，徐辉主任讲解道：“中暑多发生在高温暴晒环境下，常伴随大量出汗、口干口渴、体温升高等症状，经过休息、饮水后便可缓解。而脑卒中发作则无明显的高温诱因，发病较为突然，典型表现为单侧肢体麻木无力、口角歪斜、言语不清、单眼发黑或剧烈头痛。”
谈及中风症状的辨别方法，徐辉主任讲解起“中风120”口诀：“一看一张脸，面部是否对称、口角有无歪斜;二查两只胳膊，双臂平行举起时是否有一侧无力;三听语言，说话是否含糊、表达是否清楚。”他特别叮嘱，只要发现其中任何一项异常，务必第一时间拨打120，尽快就医，切勿耽搁。
还有一种情况极易被忽略——短暂性脑缺血发作。患者会突然出现肢体麻木、说话含糊、单眼发黑，但几分钟后症状便自行缓解，容易被当作身体劳累后的正常反应，未能及时就医干预。徐辉主任特别提醒，它是“最不该忽视的预警信号”，夏季高温易造成身体脱水、加之血压波动，会增加短暂性脑缺血的发作概率。因此，即便症状很快消失，也需在24小时内就医检查，越早干预，发生严重脑梗的可能性就越小。
从早到晚，护脑有方
针对小满时节的节气特点，徐辉主任围绕饮水、起居、情绪等方面，给出了一套从早到晚的护脑要点。
饮水是第一要务。每天饮水1500到2000毫升，少量多次，不要一次性猛灌。水温以温水为宜，避免冰水。晨起、劳作间隙及出汗后都要及时补水。
空调使用也有讲究。徐辉主任建议温度设置在26摄氏度左右，避免冷风直吹头部和颈部。另外，出汗后不要立刻冲冷水澡，冷水突然刺激会让血管急剧收缩，血压瞬间升高，可能诱发脑梗、脑出血、心绞痛。正确的降温方式是用温水擦身、开风扇或空调缓慢降温，先散热再洗澡。
运动与情绪也需要顺应时节调整。清晨是血压晨峰时段，脑血管发病风险相对更高，徐辉主任提到，锻炼尽量安排在傍晚凉爽时段。小满天气闷热，情绪也容易随之波动，剧烈的情绪变化会激活交感神经，导致心率加快、血压骤升，既可能诱发脑出血，也可能因血管痉挛增加脑梗风险。徐辉主任建议，日常可通过深呼吸平复情绪、聆听舒缓音乐等方式保持心态平和，同时避免过度劳累。
将这些要点串联起来，徐辉主任梳理了一套简单的护脑思路。清晨醒来先喝一杯温水、测量血压，给身体留出缓冲的时间，不要猛然起身。白天尽量避开烈日暴晒和高强度的体力劳动，养成少量多次饮水的习惯。中午小憩二十到三十分钟，待到傍晚气温舒适时进行散步、慢走等低强度运动。进入晚间，饮食以清淡为主、不宜过饱。规律的作息和充足的睡眠对血压稳定同样重要，让情绪和身体都处于安稳松弛的状态。日常居家时还可以配合一些简单的护脑动作，比如缓慢拉伸颈部、环绕双肩、双手反复握拳松开，动作一定要慢，不可用力过猛。
采访尾声，徐辉主任结合小满麦收时节的实际情况，给河南老乡留下了几句实用的健康提醒。他用一句简洁的顺口溜总结道：“小满麦收忙，别忘护大脑;高温别硬扛，补水稳血压;中风早识别，急救打120。”
在徐辉主任看来，防暑降温、避开温差刺激，保持作息规律与情绪平和，顺应节气并主动调整生活节奏，便是这个时节最朴素的护脑智慧。同时他也明确提醒，身体出现不适症状时应当及时就医，切勿自行判断、延误诊治。
