河南经济报记者 刘学中 通讯员 董亚歌

　　为切实关爱干部职工心理健康，提升心理调适与抗压赋能能力，5月29日，漯河市委网信办特邀漯河市心血管病医院(市六院)心理治疗师董亚歌，开展“赋能于心，守护前行”心理减压赋能专题讲座。

　　本次讲座精准贴合网信工作责任重、时效紧、舆情压力大、长期接触复杂信息的职业特性，结合权威调研数据，深入剖析公职人员高发的焦虑、睡眠障碍、情绪耗竭、职业倦怠等心理问题，细致解读压力过载引发的身心预警症状，帮助大家科学认知岗位专属心理压力。

　　授课期间，董亚歌打破大众对压力的固有认知，通俗阐释压力生理机制，区分积极与消极压力的不同价值，引导大家转变思维、以成长视角接纳和调控压力。同时，精准拆解网信岗位五大类压力源，梳理专属“压力地图”，帮助职工精准定位自身心理痛点。

　　讲座分享了便捷高效的“心理减压工具箱”，详细讲解4-7-8呼吸法、肌肉放松、正念冥想、任务分级、认知重构等可随时操作的减压技巧，让大家快速掌握心理调适、情绪疏导的实用方法。课程还聚焦长期心理建设，围绕自我效能、乐观韧性等核心要素，指导大家实现从被动减压到主动赋能的转变。

　　此次活动有效舒缓了职场心理压力、涵养了积极职业心态，筑牢了干部职工心理健康防线。下一步，漯河市心血管病医院(市六院)将常态化开展心理健康科普与减压赋能服务，以专业医疗力量守护各类职场人群身心健康，传递医疗温度，为各行各业高质量发展暖心赋能。