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　　耳石症，又称为良性阵发性位置性眩晕，是一种常见的内耳疾病。当耳石(内耳中的微小钙化颗粒)从正常位置脱落并移动到半规管中，随着头部的移动刺激到内耳前庭系统，便会引发短暂的眩晕感。虽然耳石症通常不是严重的疾病，但其带来的眩晕症状却会极大地影响患者的生活质量。通过耳石复位治疗，大部分患者能够迅速缓解症状。然而，复位后的饮食与运动调整有助于巩固治疗效果，减少复发风险。

　　饮食建议

　　1. 清淡饮食

　　复位后，患者应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、生姜、油炸食品等。这些食物可能加重内耳炎症，影响耳石稳定。相反，应选择清淡、易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果、粥、面条等。这些食物富含维生素和矿物质，有助于促进内耳组织的修复。

　　2. 高蛋白食物

　　蛋白质是身体修复组织的重要原料。复位后，患者应适量增加蛋白质的摄入，如牛奶、瘦肉、鱼类、豆类等。这些食物不仅有助于内耳组织的恢复，还能提高身体免疫力，减少感染风险。

　　3. 避免烟酒

　　烟酒中的有害物质可能加重内耳炎症，影响耳石稳定。因此，复位后患者应彻底戒烟戒酒，以维护内耳健康。

　　4. 保持水分平衡

　　适量饮水有助于维持内耳环境的稳定。然而，过量饮水可能导致内耳压力变化，影响耳石稳定。因此，患者应保持水分平衡，避免大量饮水或长时间不饮水。

　　运动建议

　　1. 避免剧烈运动

　　复位后24-48小时内，患者应避免向患侧翻身或进行剧烈的颠簸性质的运动，如跑步、跳跃等。这些运动可能使耳石再次脱落，导致眩晕复发。此外，复位后一周内，患者应避免进行头部充分后仰、低头、摇头等动作，以免加重内耳炎症。

　　2. 轻柔活动

　　复位后，患者可以进行轻柔的活动，如散步、瑜伽等。这些活动有助于促进血液循环，加速内耳组织的恢复。然而，活动时应注意动作轻柔，避免起身过快或突然转头等动作。

　　3. 睡眠姿势

　　复位后，患者应尽量采取健侧卧位的姿势睡觉。如果耳石症在左侧，尽量采取右侧卧位姿势睡觉;如果耳石脱落在右侧，则尽量采取左侧卧位的睡眠姿势。这样可以减少患侧头部的压力，有助于耳石的稳定。当然，并不是整晚都一直保持健侧卧位睡觉，如果感到不舒服，可以在需要翻身时保持平卧位或患侧卧位姿势睡觉，但大部分时间应尽量采取健侧卧位。

　　4. 前庭康复训练

　　复位后，患者可以在医生指导下进行前庭康复训练，如头部位置训练、平衡锻炼等。这些训练有助于增强前庭系统的适应能力，减少眩晕发作。患者可以在家中进行简单的头部转动、倾斜等练习，但应避免过度训练导致疲劳。

　　5. 定期复查

　　复位后，患者应遵医嘱定期复查，以便医生及时了解患者的恢复情况。如果出现持续性头晕、恶心等症状，应及时就医治疗，以免延误病情。

　　耳石症复位后的饮食与运动调整对于巩固治疗效果、减少复发风险至关重要。患者应遵循清淡饮食、高蛋白摄入、避免烟酒的原则，同时避免剧烈运动、进行轻柔活动、注意睡眠姿势、进行前庭康复训练以及定期复查。

　　(姚明月 南阳市中医院 耳鼻喉科)