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　　癌性疼痛是指癌症，癌症相关性病变及抗癌治疗所致的疼痛，常为慢性疼痛。除了药物性治疗，还可以根据患者的个体情况，开展可行的对因治疗，使用放松疗法或转移疗法，可以改善患者的整体生活质量。今天我给大家科普一下放松疗法或转移疗法在肿瘤患者应用，希望大家能从中获益。

　　首先，我给大家详细阐述一下放松疗法

　　放松疗法：通过锻炼放松肌肉，缓解血管痉挛，消除紧张焦虑情绪。因为疼痛加剧可以发生在任何地点，所以学会在不同的地点都能使用放松疗法是很重要的。一开始，可以在躺着的时候使用放松疗法，掌握了以后，就可以在站着、走着甚至正在做其他事情的时候，使用放松疗法，具体步骤:①尽可能让你自己感到舒适,可以闭上眼睛;②深吸气，屏气，然后慢慢呼气;③呼气的时候放松自己;④再吸气，慢慢呼气;⑤正常呼吸，不要继续深呼吸;⑥睁开眼睛,平静地、舒适地盯着房间里的某个地方。

　　注意事项:①不要强迫自己放松,那样只会更紧张,每次呼气的时候都让全身的肌肉松弛，头脑里不断重复一个或几个单词或想象一个放松、平静或快乐的场面。如果思想可能不够集中,

　　尤其在一开始的时候，轻轻地把它拉回来，继续正进行的步骤，不要因为注意力不集中而恼怒，1周左右，就能很容易地放松了。

　　②学会了之后，要经常练习，一开始，至少每天7次，2次时间长一点(15~20min),另外5次时间短一点(30s~5min);而且5次短时练习应当在5个不同的地点进行;2次长时练习可以

　　在一个安静的不被打扰的地方进行;也可以制定一个表格，每做完一次练习后打钩，这样不久，就形成练习放松疗法的习惯。

　　其次，我给大家详细阐述转移疗法

　　转移疗法：是指把注意力放在疼痛以外的刺激上。这种刺激可以是听觉的、视觉的，或触觉、动觉的(即听、看、触、动)。把注意力从疼痛上面转移，如果能尽最大可能发挥感观系统的作用，这种方法将非常有效。比如可以想象一个欢乐轻松的场面，尽情发挥想象力，享受那些快乐的感觉。也可以计划一下一件向往已久的事情，比如一次晚宴、一次度假、一次棋牌游戏，重新布置房子等，想象其中的每个细节。

　　音乐疗法：听自己喜欢的音乐，把注意力集中到音乐上，目光集中在某一固定的点或物体上,跟着音乐在脑海中想象。

　　转化疼痛概念：即转化疼痛的含义，根据对疼痛特点的描述，将痛的感觉转化为“压迫感”、“振动感”和“冷热感”，或者用某种形状、颜色甚至声音来想象疼痛，然后逐渐减轻想象的强度，比如将疼痛想象成一个明亮的红色气球，然后让它慢慢褪色、变暗。

　　(科普作者姓名：马艳，现职称：主治医师，单位：郑州大学第一附属医院，科室：肿瘤科)