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　　一、康复锻炼的重要性

　　1.促进骨骼与关节功能恢复

　　通过有针对性的康复锻炼活动，可以增强骨折或损伤部位周围肌肉的力量和灵活性，促进关节的正常活动范围。这对于小儿骨科患者尤为重要，因为儿童正处于生长发育期，适当的锻炼有助于加速骨骼和关节的愈合与恢复，减少后遗症的发生。

　　2.预防并发症

　　长期缺乏运动容易导致肌肉萎缩、关节僵硬、骨质疏松等并发症。通过康复锻炼可以促进血液循环，预防血栓形成，减少并发症的发生。同时，还能为骨骼提供更好的支撑和保护，促进骨折部位的稳定愈合。

　　3.提高生活质量

　　康复锻炼亦有助于恢复孩子的运动能力和日常生活的自理能力，提高他们的自信心和独立性。使孩子能够重新参与到各种体育活动中，享受运动的乐趣，同时也有助于改善心理状态，减少因疾病带来的心理压力。

　　二、康复锻炼的时机与原则

　　1.康复锻炼的时机

　　康复锻炼应在医生的指导下进行，通常在治疗后的早期阶段开始。具体时机取决于孩子的年龄、骨折或损伤类型以及治疗方法。

　　2.康复锻炼的原则

　　循序渐进：从简单的动作开始，逐渐增加难度和强度，避免过度锻炼导致损伤。

　　适度为宜：根据孩子的耐受能力和恢复情况，合理安排锻炼时间和强度，避免过度疲劳。

　　持之以恒：坚持锻炼，保持规律性和持续性，才能达到最佳的康复效果。

　　三、关节活动度训练

　　关节活动度训练是康复锻炼的重要组成部分，通过缓慢而有控制地活动关节，如屈伸、旋转等动作，能有效预防关节僵硬与粘连。例如，对于手腕关节，可进行轻柔的握拳、伸展以及内外旋转动作;膝关节则可以进行屈伸练习，从较小幅度逐渐增加，以促进关节滑液的分泌与循环，保持关节的灵活性。

　　四、肌肉力量训练

　　肌肉力量训练是增强骨骼和关节稳定性的关键。家长可以在专业人员的指导下，利用自身重力或简单器械进行抗阻练习。例如，上肢的俯卧撑训练可以从墙壁俯卧撑开始，逐渐过渡到标准俯卧撑;下肢的深蹲练习可以从靠墙深蹲开始，之后过渡到自由深蹲。这些锻炼可以有效增强肌肉力量与耐力，提高身体的支撑和运动能力。

　　五、平衡与协调训练

　　平衡与协调训练对于提高孩子的运动能力和预防跌倒至关重要。单脚站立是常见的平衡训练方式，可以先从睁眼单脚站立开始，待平衡感提升后再尝试闭眼单脚站立。此外，走直线训练也有助于协调能力的提升，可以沿着一条直线缓慢行走，注意脚步的落点和身体的姿态。

　　六、有氧运动与日常生活能力训练

　　在康复后期，当孩子的身体状况允许时，可以进行适度的有氧运动，如散步、慢跑或骑自行车等。这些运动可以提高心肺功能，增强身体代谢水平，促进整体身体机能的恢复与提升。

　　（张静 郑州市骨科医院 小儿骨科）