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　　泌尿系结石，是一种常见的泌尿系统疾病，包括肾结石、输尿管结石、膀胱结石和尿道结石。对于泌尿系结石患者而言，运动不仅可以促进结石的排出，还有助于提高身体素质，预防结石的复发。本文将详细介绍泌尿系结石患者的运动建议与注意事项，旨在为患者提供科学的运动指导。

　　一、运动建议

　　(一)跳跃运动

　　跳跃运动，如跳绳、原地跳跃等，有助于促进结石在泌尿系统内的移动，特别是对小结石患者而言，跳跃运动可以增加结石排出的机会。但需要注意的是，跳跃运动强度较大，对于高龄、体弱或存在关节疾病的患者而言，应谨慎选择。

　　慢跑和散步是较为温和的运动方式，适合大多数泌尿系结石患者。这些运动可以促进血液循环，增加尿量，有助于冲刷泌尿系统，促进结石的排出。同时，慢跑和散步还有助于调节情绪，减轻压力，对身心健康都有益处。

　　体操和瑜伽等运动，通过身体的各种伸展和弯曲动作，可以促进结石在泌尿系统内的移动。特别是瑜伽中的一些体式，如猫牛式、弓步式等，有助于放松输尿管，为结石的排出创造条件。

　　游泳是一种全身性的运动，可以锻炼身体的各个部位，同时促进血液循环，有助于结石的移动和排出。对于泌尿系结石患者而言，游泳是一种既安全又有效的运动方式。

　　二、注意事项

　　(一)避免剧烈运动

　　虽然运动有助于结石的排出，但剧烈运动可能会加重患者的症状，如疼痛、血尿等。特别是对于结石较大、位置不明确或存在泌尿系统梗阻的患者而言，剧烈运动可能会带来潜在风险。因此，在选择运动方式时，应根据自身情况量力而行。

　　运动过程中，患者应保持充足的水分摄入，以促进尿液的生成和排出。这不仅可以冲刷泌尿系统，减少结石的形成，还可以避免运动导致的脱水症状。建议患者在运动前后适量饮水，避免过度饮水导致的胃肠道不适。

　　在运动过程中，患者应保持正确的姿势，避免过度用力或扭伤身体。特别是对于需要跳跃或弯腰的运动，应循序渐进，避免突然用力导致的损伤。

　　在运动过程中，患者应密切关注自己的病情变化。如出现疼痛加剧、血尿增多等症状时，应立即停止运动，并及时就医。

　　对于泌尿系结石患者而言，运动只是辅助治疗手段之一。在制定运动计划时，患者应遵循医嘱，根据结石的大小、位置以及自身的身体状况来选择合适的运动方式。

　　三、结语

　　泌尿系结石患者的运动建议与注意事项是相辅相成的。因此，在制定运动计划时，患者应充分考虑自身情况，遵循医嘱，确保运动的安全性和有效性。同时，保持健康的生活方式，如合理饮食、规律作息等，也是预防泌尿系结石的重要措施。

　　（任行飞 郑州市第三人民医院 泌尿外科）