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　　消化性溃疡，作为一种常见的消化系统疾病，主要指发生在胃和十二指肠的慢性溃疡。其主要症状包括上腹疼痛、腹胀、反酸等，严重时可能导致溃疡穿孔。幽门螺杆菌感染、非甾体类消炎药的长期使用、吸烟、饮酒、精神压力大等因素是消化性溃疡的主要诱因。

　　一、保持健康的生活方式

　　良好的作息：保持良好的作息时间，保证充足的睡眠，有助于增强体质，提高身体对疾病的抵抗力。

　　适量运动：适度的体育锻炼如散步、瑜伽等，可以促进胃部蠕动，加速食物消化，增强体质。但应避免饭后剧烈运动，也不应在剧烈运动后立即进食。

　　戒烟限酒：烟酒中的有害物质会损伤胃黏膜，增加消化性溃疡的风险。因此，戒烟限酒是保护胃黏膜的重要措施。

　　二、合理饮食

　　均衡膳食：饮食应多样化，均衡摄入各类营养素，避免偏食。选择细软、易消化的食物，如鸡蛋、豆浆、米粥等，以减轻胃肠道的负担。

　　避免刺激性食物：减少辛辣、油腻、高盐等刺激性食物的摄入，避免粗糙、过冷、过热、油炸食物以及过酸的水果、浓茶、咖啡、酒类等，这些食物可能刺激胃黏膜，不利于溃疡的愈合。

　　定时定量：养成定时进食的习惯，少量多餐，细嚼慢咽，有助于减轻胃的负担。在溃疡活动期，患者可以每天进餐5～6次，每次进食量不宜过多。

　　三、避免使用损伤胃黏膜的药物

　　一些药物，如水杨酸盐(阿司匹林肠溶片)、非类固醇抗炎药(消炎痛等)、激素类(地塞米松磷酸钠注射液等)，以及一些常见的感冒药，可能对胃黏膜产生刺激作用，加重胃溃疡的病情。因此，在使用这些药物时，应在医生指导下使用，必要时可加用胃黏膜保护剂。

　　四、定期体检与幽门螺杆菌的消除

　　定期体检：定期进行胃镜检查，了解胃黏膜健康状况。对于有消化性溃疡家族史的人群，更应加强体检，以便早期发现、早期治疗。

　　消除幽门螺杆菌：幽门螺杆菌是消化性溃疡的主要诱因之一。因此，要讲究卫生，尽量实行分餐，避免共用餐具等引起传染。如已有感染，应在医生指导下用抗生素杀灭现存的幽门螺杆菌，并按照医生要求进行复查。

　　五、减轻精神压力

　　长期的精神压力和焦虑情绪会影响胃酸分泌，增加消化性溃疡的风险。因此，学会释放压力，保持心情愉悦，有助于预防消化性溃疡。可以通过深呼吸、冥想、参加兴趣爱好等方式来放松心情。

　　六、用药指导与疼痛护理

　　遵医嘱用药：患者应严格遵医嘱用药，按时按量服药，不自行停药或更改剂量。

　　疼痛护理：当疼痛严重时，患者应在医生的指导下使用止痛药或抗酸药以缓解疼痛。此外，可以尝试用热水袋进行局部热敷，并轻轻按摩上腹部，有助于缓解疼痛。

　　七、心理护理与知识普及

　　心理支持：消化性溃疡的发作与心理因素密切相关，因此患者应保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪的刺激。家人和医护人员应给予患者足够的关心和支持。

　　养胃知识普及：通过学习养胃知识，了解胃部健康的重要性及养胃方法，有助于提升养胃意识。可通过阅读健康科普书籍、参加健康讲座等方式，获取更多养胃知识。

　　预防消化性溃疡需要从保持健康的生活方式、合理饮食、避免使用损伤胃黏膜的药物、定期体检、减轻精神压力、用药指导与疼痛护理、心理护理与知识普及等多个方面入手。

　　(于雅丽 郑州市第七人民医院 消化内科)