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　　“一刷牙就出血，是不是该停一停?”“牙龈都流血了，再刷会不会越刷越严重?”相信很多人都有过这样的困惑。当牙龈出现出血症状时，不少人会下意识地减少刷牙次数甚至停止刷牙，认为这样能“保护”牙龈。但事实恰恰相反，牙龈出血时不仅能刷牙，正确刷牙还是缓解和改善症状的关键。今天，我们就全面解答“牙龈出血与刷牙”的相关问题，帮你走出认知误区，学会科学守护牙龈健康。

　　首先要明确核心结论：牙龈出血时，必须坚持刷牙。牙龈出血本身不是一种疾病，而是牙龈发出的“健康预警信号”，多提示牙龈存在炎症或损伤。此时停止刷牙，会导致口腔内的牙菌斑、食物残渣等有害物质持续堆积，进一步刺激牙龈，加重炎症反应，让出血症状更严重，甚至可能引发牙周炎等更严重的口腔疾病。反之，通过正确刷牙清除致病因素，才能从根源上缓解牙龈炎症，减少出血。当然，及时就医更保险。

　　要理解这一结论，首先要搞清楚牙龈出血的核心原因。绝大多数牙龈出血都与牙菌斑刺激有关。牙菌斑是口腔内细菌形成的薄膜，每天都会不断滋生，若未及时清除，会释放有害物质刺激牙龈，引发牙龈炎——这是牙龈出血最常见的原因。牙龈炎患者的牙龈会处于充血、水肿状态，质地变脆，此时即使是轻微的机械刺激，比如刷牙、咬硬物，都容易导致出血。

　　很多人担心“刷牙会加重出血”，这种担忧其实源于对“出血原因”的误解。出血的根源是牙龈炎症，而非刷牙本身。如果因为出血就停止刷牙，牙菌斑会在出血部位持续堆积，炎症会不断加重。而坚持正确刷牙，能及时清除牙菌斑，减少对牙龈的持续刺激，随着炎症逐渐消退，牙龈会恢复健康，出血症状自然会缓解。需要注意的是，若刷牙时出血量大、出血不止，或伴随牙龈疼痛、肿胀、牙齿松动等症状，需及时就医，排查是否存在严重牙周问题或全身性疾病。

　　牙龈出血时，刷牙的关键在于“正确方式”，而非“用力与否”。错误的刷牙方式，比如用力横刷、使用硬毛牙刷，确实会损伤牙龈，加重出血;而科学的刷牙方式，能在清除牙菌斑的同时，最大程度减少对牙龈的刺激。推荐使用“巴氏刷牙法”，这是目前公认的最温和有效的刷牙方式，具体操作如下：将牙刷毛与牙齿呈45度角，对准牙龈与牙齿的交界处，以小幅度水平颤动的方式清洁，每次颤动幅度不超过1毫米，然后顺着牙缝方向向上或向下轻刷;清洁前牙内侧时，可将牙刷竖起来，用刷头前端的刷毛轻轻颤动清洁;每个区域清洁2-3颗牙齿，确保覆盖全口牙齿的每一个面，刷牙时间不少于2分钟。

　　除了掌握正确方法，牙刷的选择也至关重要。牙龈出血时，应优先选择软毛牙刷，软毛能更好地贴合牙齿和牙龈，减少对充血牙龈的机械损伤;避免使用硬毛牙刷，硬毛不仅容易划伤牙龈，还可能磨损牙釉质。

　　仅靠刷牙还不够，完整的口腔清洁还需要搭配辅助工具，尤其是对于牙龈出血的人群，牙缝、牙龈沟等刷牙难以触及的死角，更容易堆积牙菌斑。建议每天使用牙线清洁牙缝。

　　需要特别提醒的是，并非所有牙龈出血都能通过刷牙和护理缓解，若出现以下情况，应及时前往正规口腔机构就诊：一是刷牙或使用牙线时频繁出血，且持续1-2周不缓解;二是出血量大、出血不止，或牙龈出现明显红肿、疼痛、化脓、萎缩等症状;三是伴随牙齿松动、口臭严重、咀嚼无力等情况;四是除了牙龈出血，还出现全身症状，如皮肤瘀斑、鼻出血、头晕、乏力等。医生会通过专业检查明确出血原因，若为牙龈炎、牙结石导致，会进行洗牙等专业清洁;若为全身性疾病引发，会建议前往相关科室治疗原发病。

　　总之，牙龈出血不是“停止刷牙”的信号，而是“需要正确清洁”的警示。面对牙龈出血，切勿因恐惧而放弃刷牙，而是要及时调整刷牙方式，坚持科学清洁，搭配合理饮食和生活习惯，多数情况下能有效缓解症状。若症状持续不缓解，需及时就医，排查潜在问题。守护牙龈健康，从正确对待每一次出血、认真刷好每一次牙开始。

　　(姓名：杨梦宇；医院：郑州大学第一附属医院；科室：大学路牙周科)