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　　中暑，是由于人体长时间暴露在高温环境中，导致体温调节功能紊乱所引起的一系列临床症状。它不仅影响身体健康，严重时甚至可能危及生命。

　　一、中暑的急救措施

　　迅速脱离高温环境

　　当中暑发生时，首要任务是迅速将患者转移至阴凉通风处，如室内或树荫下。解开患者的衣物，加快散热。有条件的话，可以开启风扇或空调，使环境温度迅速降低，减少身体热量的持续累积。

　　物理降温

　　使用凉水浸湿的毛巾或冰袋冷敷患者的头部、颈部、腋窝、腹股沟等大血管分布区域。通过热传导降低体温。也可使用30%左右的酒精棉球擦拭上述部位，酒精挥发会带走热量，但需注意避开皮肤破损处，防止刺激疼痛和感染。

　　补充水分与电解质

　　若患者尚有吞咽能力，应给予适量淡盐水、运动饮料或绿豆汤等，以补充因出汗而流失的水分和盐分。采取少量多次的方式，每次100-150毫升，每隔15-20分钟喂一次，避免快速大量饮水加重心脏和胃肠道负担。

　　刺激穴位促醒

　　若患者昏迷，可按压其合谷穴和人中穴。合谷穴位于手背，第二掌骨桡侧的中点处，用拇指指腹用力按压，每次3-5秒，重复多次。人中穴在鼻唇沟的中点，用食指和拇指捏紧人中沟的上1/3与中1/3交界处，进行有节律的刺激，以促进苏醒。

　　紧急送医

　　在实施上述急救措施的同时，尽快呼叫急救车。即使患者症状有所缓解，也需送往医院进行全面检查。中暑若急救及时得当，多数患者可逐渐恢复，无明显后遗症，但严重中暑可能引发多器官功能障碍，如肾脏衰竭、心脏损伤等。

　　二、中暑的预防方法

　　注意环境温度

　　避免长时间暴露在高温环境下，注意周围环境温度，如果过高应及时做好调节。减少在高温时段外出，尤其是烈日下长时间进行剧烈运动或劳作。

　　做好防晒措施

　　使用遮阳伞、遮阳帽、太阳镜等防晒用品，避免太阳直射皮肤。涂抹防晒霜，以减少紫外线对皮肤的伤害，降低中暑风险。

　　充足补水

　　在高温天气下，人体排汗增多，应及时补充水分，避免脱水。建议饮用含电解质的饮料，以补充随汗液流失的盐分。不要等到口渴时才喝水，应定时定量补充。

　　合理安排活动

　　将活动安排在清晨或傍晚等较凉爽时段，避免在烈日下长时间劳作或运动。合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。

　　穿着透气衣物

　　选择浅色、宽松、透气的衣物，以减少身体对热量的吸收并促进汗液蒸发。棉质衣物是夏季较好的选择，轻薄透气，利于散热。

　　备好防暑物品

　　日常生活中可以常备一些防暑物品，如冰袋、清凉油、风油精、藿香正气水等。在高温天气下，使用冰袋进行物理降温，或涂抹清凉油、风油精缓解不适。

　　关注易感人群

　　老人、儿童、孕妇及患有慢性疾病的人群更易中暑，应给予特别关注。确保他们处于适宜的环境中，避免长时间暴露在高温下。

　　增强环境适应能力

　　可通过逐渐增加在高温环境中的活动时间来提高身体耐热性，但要循序渐进，先从在较凉爽的清晨户外散步开始，慢慢延长时间和增加活动强度，让身体机能逐步适应高温。

　　中暑的急救措施与预防方法是保障人体健康、避免中暑危害的重要手段。通过迅速脱离高温环境、物理降温、补充水分与电解质、刺激穴位促醒以及紧急送医等急救措施，可以有效缓解中暑症状，挽救患者生命。同时，通过注意环境温度、做好防晒、充足补水、合理安排活动等预防措施，可以有效降低中暑风险，保障人体健康。

　　(朱爱华 唐山市人民医院 急诊科)