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　　很多人谈到健康，关注的往往是“生病以后怎么办”，而在护理视角中，更重要的问题是：疾病能不能不发生，或者尽量晚一点发生、轻一点发生。这正是“治未病”理念在护理中的核心意义。护理并不只是疾病发生后的照护，更是一种前移的健康守护方式，通过系统、持续、可执行的护理策略，把风险挡在身体真正出问题之前。

　　一、什么是护理视角下的“治未病”

　　从护理角度理解，“治未病”并不是抽象的概念，而是对个体健康状态进行长期观察、动态评估和主动干预。护理关注的不是某一次指标是否异常，而是身体状态是否正在悄然偏离平衡。

　　比如，睡眠逐渐变浅、活动后恢复变慢、情绪长期紧绷、体重缓慢变化，这些都还谈不上“疾病”，却是健康滑坡的早期信号。护理的价值，正是在这些阶段介入，通过调整生活方式、强化自我管理能力，让问题不至于发展为真正的疾病。

　　二、治未病的第一步：建立“身体预警意识”

　　护理策略中的首要环节，是帮助个体建立对自身身体变化的敏感度。很多健康问题之所以被拖延，并不是没有信号，而是信号被忽视。

　　护理强调观察的是变化本身，而不是某一个孤立现象。比如：

　　原本精力充沛，现在容易疲劳

　　以前活动后很快恢复，现在需要更长时间

　　情绪更容易烦躁或低落

　　这些变化如果持续存在，就值得被记录和重视。通过护理引导，将“感觉不太对”转化为具体可描述的变化，是治未病的起点。

　　三、生活方式护理：最基础，也最关键

　　在治未病阶段，护理干预的主阵地在日常生活，而不在复杂手段。

　　饮食护理强调的是长期结构是否合理，而非短期控制。护理更关注是否存在长期进食不规律、偏食、暴饮暴食或极端饮食的问题。通过循序渐进的调整，帮助个体形成稳定、可持续的饮食习惯，远比短期改变更有意义。

　　活动护理并不等同于“多运动”。护理关注的是活动是否与身体状态相匹配，是否存在久坐、活动不足，或过度消耗的问题。保持规律、适度的身体活动，有助于维持心肺功能、肌肉力量和整体代谢水平，是多种慢性问题的重要防线。

　　四、睡眠与节律护理：被低估的治未病环节

　　在护理实践中，睡眠问题几乎贯穿各类健康风险。长期睡眠不足、作息紊乱，会影响免疫、内分泌和情绪调节，是多种疾病的“隐形推手”。

　　护理在治未病阶段，会重点关注睡眠节律是否稳定，而不仅仅是“睡了多久”。入睡困难、夜间频繁醒来、晨起疲惫，都是需要被重视的信号。通过调整作息、改善睡前行为、减少不良刺激，往往能够在早期阶段恢复身体的自我修复能力。

　　五、情绪与压力管理：身体变化的放大器

　　情绪和压力并不是“心理问题那么简单”，而是直接参与身体调节的重要因素。长期紧张、焦虑或情绪低落，会通过多种途径影响身体功能。

　　护理视角下的治未病，并不是要求情绪“永远稳定”，而是帮助个体识别压力来源，建立适合自己的缓冲方式。规律的生活节奏、适度的放松活动、稳定的社交支持，都是护理中常用、且可长期坚持的策略。

　　六、指标监测护理：看趋势，而不是一次结果

　　很多人只有在体检异常时才开始紧张，但护理更关注的是变化趋势。血压、体重、血糖等指标的缓慢变化，往往比一次明显异常更值得警惕。

　　护理在治未病阶段，会引导个体学会基础的自我监测方法，理解数据背后的意义，而不是被数字本身牵着走。通过长期记录和对比，更容易发现早期风险，从而提前调整生活方式。

　　七、健康教育：让护理真正融入生活

　　护理中的健康教育，并不是单向讲解知识，而是帮助个体把健康理念转化为日常行为。真正有效的健康教育，往往体现在一些小改变上：是否学会倾听身体反馈，是否愿意为健康留出时间，是否具备基本的自我管理能力。

　　当护理教育足够贴近生活、足够可执行，“治未病”才能从理念变成习惯。

　　八、连续护理：治未病不是一次行动

　　治未病最大的误区，是把它当成一次性的任务。护理强调，健康管理是一个连续过程，需要反复评估、不断调整。

　　通过持续的护理随访和动态观察，才能判断策略是否有效，是否需要调整方向。这种连续性，正是护理在治未病领域中不可替代的优势。

　　结语

　　从护理角度看，“治未病”不是高深的理论，而是一种前移的健康守护方式。它体现在对身体变化的敏感、对生活细节的管理、对风险趋势的重视。护理的力量，不在于等问题出现后应对，而在于守在问题发生之前。把治未病护理策略融入日常生活，疾病自然会离你更远一步。

　　(姓名：徐君君；医院：河南中医药大学第一附属医院；科室：治未病健康管理中心；职称：主管护师)