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　　每到换季，不少人就像“天气预报器”一样，提前感受到气温变化带来的身体不适：有人反复感冒，有人咳嗽不停，有人胃口下降、腹泻频发，还有人情绪波动、失眠加重。你是否也是其中一员?

　　其实，这些“季节性生病”往往和体质失调密切相关。中医认为：“正气存内，邪不可干。”体质是影响一个人对外界环境适应能力的关键因素，特别是在季节交替、气候多变之时，体质虚弱或偏颇的人更容易受到风寒湿热等“六淫邪气”的侵袭，从而引发各种内科疾病。

　　那么，为什么换季容易生病?中医如何认识体质与疾病的关系?我们又该如何调养体质、预防疾病呢?本文为你一一解答。

　　一、换季易病，问题出在哪?

　　中医认为，“天人合一”，人体与自然环境密切相关，季节变化对身体的影响非常明显。春季主风，夏季主暑，秋季主燥，冬季主寒。季节交替之时，阴阳交替、气候不稳定，是人体最容易“失衡”的时候。

　　外感风邪：春秋之交多风，气温忽冷忽热，易引发上呼吸道感染、哮喘、咳嗽等。

　　脾胃失调：换季时湿度、温度变化明显，饮食结构随之改变，容易导致脾胃功能紊乱，引起腹胀、腹泻、食欲不振。

　　情志波动：秋冬之交日照减少，容易情绪低落;春季则易出现烦躁、焦虑等表现，影响心神。

　　免疫力下降：许多人的免疫系统对气候变化敏感，体质虚弱者更是“风吹草动就生病”。

　　这些现象归根结底，是体质与外邪之间的较量，而调养体质正是预防换季易病的关键。

　　二、中医体质：你的身体属于哪一型?

　　根据国家《中医体质分类与判定》标准，中医将体质分为九种类型：平和质(健康体质)、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。其中，前六种在中医内科中较为常见，换季时尤为敏感。

　　1. 气虚体质：换季感冒“重灾区”

　　表现：容易疲倦、动则气短、面色苍白、易出汗、免疫力低。

　　换季常见问题：反复感冒、慢性咳嗽、腹泻、过敏性疾病。

　　调养建议：饮食以健脾补气为主(如黄芪、山药、红枣)，适当运动，避免熬夜，必要时可在医生指导下服用玉屏风散、参苓白术散等中成药。

　　2. 阴虚体质：易燥热、上火

　　表现：手足心热、口干咽燥、睡眠浅、多梦、易烦躁。

　　换季常见问题：干咳、口腔溃疡、便秘、咽炎。

　　调养建议：滋阴润燥，如多食百合、银耳、沙参、枸杞;保持情绪平和，少食辛辣;中药如六味地黄丸、养阴清肺汤等可酌情使用。

　　3. 痰湿体质：体内“湿气重”

　　表现：体形偏胖、胸闷多痰、四肢沉重、面部油脂分泌多、舌苔厚腻。

　　换季常见问题：鼻炎、哮喘加重、腹胀、消化不良。

　　调养建议：健脾祛湿为主，推荐薏仁、茯苓、山楂、陈皮等食材;戒烟酒、忌油腻;可用二陈汤、平胃散类药物调理。

　　4. 阳虚体质：怕冷一族

　　表现：畏寒怕冷、四肢冰凉、大便稀溏、小便清长、精神不振。

　　换季常见问题：腹泻、风寒感冒、手脚冰凉。

　　调养建议：温阳补肾，多食羊肉、生姜、桂圆等温补食物;可适用附子理中丸、金匮肾气丸等药物。

　　5. 湿热体质：内火旺盛

　　表现：口苦口干、面部油腻、易长痘、大便黏腻、小便黄赤。

　　换季常见问题：皮肤病加重、痤疮、痔疮、尿路感染。

　　调养建议：清热利湿，多食绿豆、冬瓜、苦瓜、竹叶等清淡食物;忌食辛辣煎炸;常用中药如龙胆泻肝汤、三仁汤等。

　　6. 气郁体质：情绪易波动

　　表现：情绪低落、易叹气、胸闷不舒、乳房胀痛、睡眠差。

　　换季常见问题：抑郁焦虑、失眠、月经不调。

　　调养建议：疏肝解郁为主，如玫瑰花、佛手、合欢皮等;多进行户外活动，调节情绪;中成药如逍遥丸、柴胡疏肝散等常用于调理。

　　三、四季养生要“因时制宜”

　　中医讲“春夏养阳，秋冬养阴”，不同季节应有不同的养生重点：

　　春季：阳气初生，宜疏肝解郁，养肝护目。

　　夏季：阳气最盛，重在清热祛湿，养心安神。

　　秋季：气候干燥，应润肺养阴，防秋燥。

　　冬季：阴气最盛，宜温补阳气，固本藏精。

　　在换季时节，体质调养尤为重要。无论你是哪种体质，都应遵循“未病先防”的原则，通过合理饮食、作息、运动和情绪管理，维持体内平衡，增强“正气”，自然就能有效抵御外邪侵袭。

　　结语

　　中医体质学并不是一套玄乎的“体质标签”，而是一种因人制宜、顺应自然的健康管理思维。每个人的体质是动态可变的，通过科学干预和长期调理，虚弱可以变得强壮，偏颇可以逐步向平和体质靠拢。所以，与其一到换季就病怏怏，不如提前做好“体质调养”这门功课。让我们从了解自己开始，借助中医的智慧，走上一条更健康、更有“体质免疫力”的生活之路。

　　(姓名：马辉；医院：许昌中医院；科室：治未病科；职称：主治医师)