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　　“孩子最近不爱吃饭，还总喊肚子胀”“半夜睡觉总翻来覆去，嘴里还磨牙”“便便又臭又稀”……这些问题，很多家长都遇到过。其实，这些症状很可能是小儿“积食”惹的祸!

　　积食，又称“食积”，是中医儿科最常见的病症之一。在现代医学中，虽不属独立疾病，但与消化不良、功能性腹痛、便秘、腹泻等密切相关。本文将为您全面解析小儿积食的表现、成因，以及如何通过中医推拿与科学食疗“双管齐下”，轻松应对积食难题。

一、积食是什么？不止是“吃多了”！

　　中医认为，“小儿脏腑娇嫩，脾常不足”，而脾为“后天之本”，主运化水谷精微。如果饮食不节、脾胃运化失常，食物就容易停留在肠胃中，久而生热化火，形成积食。

　　通俗地说，积食就是孩子吃下去的食物没能被好好消化吸收，在肠胃里‘堆积’了，影响消化功能。

二、小儿积食有哪些常见表现？

　　识别积食的早期信号，对及时干预非常关键。积食的表现多种多样，包括但不限于以下几点：

　　1. 胃肠道症状

　　食欲不振或突然厌食，吃几口就喊饱;

　　腹胀、打嗝、放屁多，口气重;

　　大便异常：便秘、恶臭、或反复腹泻;

　　呕吐、恶心，严重时可呕出未消化食物。

　　2. 睡眠异常

　　夜间哭闹、多梦、磨牙;

　　有些孩子甚至表现为惊醒、易怒、夜汗。

　　3. 全身状态

　　面色发黄或发红，舌苔厚腻;

　　情绪不稳，易哭闹、烦躁;

　　眼屎多、口疮、咽红等“上火”症状。

三、为什么会积食？这些行为家长要注意！

　　1. 吃太快、吃太撑

　　很多孩子吃饭不细嚼慢咽，饭量又难控制，导致肠胃超负荷运作，食物难以消化。

　　2. 经常进食零食或甜食

　　糖果、奶茶、饼干、炸鸡等高热量、高脂肪食物，不易被孩子的肠胃处理，容易积热生湿。

　　3. 吃饭时间不规律

　　该吃的时候不饿，饿了又吃得急，破坏了脾胃的节律性，也容易引起运化失调。

　　4. 生冷食物摄入过多

　　冰饮、冷饮、水果摄入不当，会损伤脾阳，使食物滞留体内难以运化。

四、中医推拿：无痛调理，孩子也喜欢！

　　中医认为，小儿肌肤娇嫩、经络浅显，推拿疗法尤为适合。推拿可以调和脾胃、促进气血运行、帮助排出体内积滞，是应对积食的“绿色疗法”。

　　常用小儿推拿手法与穴位

　　注意事项：手法要轻柔、节奏适中。每天1-2次，饭后半小时操作为宜，避免空腹或刚吃完饭立即推拿。

五、食疗有妙招：吃对了，比吃药管用！

　　“药补不如食补”，积食虽然不是大病，但如果总依赖开药、吃消食片，不仅容易破坏孩子的胃肠菌群，还可能产生依赖性。科学的食疗不仅能调理脾胃，还能增强体质，减少复发。

　　1. 健脾消食粥

　　山楂麦芽粥

　　材料：干山楂5g、炒麦芽10g、大米50g

　　做法：先将山楂、麦芽煎水取汁，加入大米熬粥。

　　功效：山楂助消、麦芽消积气，适用于肉食积滞。

　　焦三仙粥(焦山楂、焦麦芽、焦神曲)

　　用于淀粉类食物积滞导致的胀气、口臭等，注意三仙偏温，体质偏热的孩子要慎用。

　　2. 蔬果调理

　　木瓜炖瘦肉

　　木瓜含有木瓜酶，有助蛋白质消化，搭配瘦肉既营养又调脾胃。

　　山药胡萝卜泥

　　山药健脾，胡萝卜通肠，适合小月龄宝宝调养肠胃。

　　3. 饮品推荐

　　山楂陈皮饮

　　材料：山楂5片、陈皮3片、甘草1小段

　　做法：水煮10分钟，温服

　　功效：消食化积、行气化痰

六、家长应如何预防积食反复？

　　除了治疗，日常预防更为关键：

　　1.养成规律饮食习惯

　　定时定量，避免暴饮暴食或边玩边吃。饭前饭后避免吃甜品、零食，尤其是晚饭后。

　　2.饮食宜清淡、少油腻

　　多吃易消化的食物，控制肉类、油炸类摄入。保证充足水分摄入，促进排便通畅。

　　3.合理安排运动与休息

　　饭后可适当散步或轻拍背部，避免立刻卧床。每天保持1-2小时户外活动，促进肠胃蠕动。

　　4.学会识别“信号”及时干预

　　当孩子出现口气重、睡不安、厌食等早期症状时，就可立即开始食疗+推拿，不必等病情加重再干预。

七、温馨提醒：这些情况需就医

　　积食虽多为轻症，但若出现以下情况，建议及时就诊：

　　高热不退、腹胀严重;

　　呕吐频繁或呕吐物为胆汁、咖啡色;

　　排便困难持续3天以上或腹泻伴有脱水症状;

　　精神萎靡、嗜睡、持续哭闹。

结语

　　积食虽常见，但不是“小事”。通过科学推拿和中医食疗双管齐下，不仅可以有效缓解症状，还能从根本上改善孩子体质、增强脾胃功能。家长多一分观察、多一分耐心，就能为孩子的健康成长保驾护航。

　　(姓名：石对先；医院：郑州人民医院；科室：儿科；职称：副主任中医师)