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　　入梅之季，空气湿度骤增，不少人开始感觉到关节酸胀、手脚沉重，甚至伴随活动不便。很多患者会疑惑：为什么一到阴雨天气，关节就“闹脾气”?在中医看来，这往往是“湿邪”作怪。湿邪滞留体内，阻滞经络气血运行，就容易引发各种风湿病、关节病。要想护关节、减轻疼痛，除了药物治疗，合理的中医调理与日常防护同样关键。

　　一、湿邪为何伤人?

　　《黄帝内经》里说：“湿性黏滞重浊。”湿邪是六淫外邪之一，其特点是沉重、黏腻、缠绵难愈。湿邪侵入人体后，不仅容易困阻脾胃、影响消化吸收，还会停留在关节、肌肉，引起酸痛、僵硬。

　　湿邪的来源主要有：

　　外感湿邪：长时间处于潮湿环境、梅雨天气，或淋雨、涉水、居住阴冷之所。

　　内生湿邪：饮食过于油腻、生冷，或脾胃虚弱，运化失常，湿气内生。

　　正气不足：体质虚弱者抵御外邪能力差，湿气更容易入侵并停滞在关节。

　　因此，湿邪常与风邪、寒邪结合，形成“风湿”“寒湿”，使关节酸痛反复、迁延难愈。

　　二、湿邪作怪的常见表现

　　当湿邪困阻关节时，身体往往会发出一些信号：

　　关节酸胀沉重：活动时明显，休息后难缓解，常见于膝、踝、肩等大关节。

　　肢体困倦乏力：湿邪阻滞经络，气血运行不畅，常伴四肢沉重感。

　　疼痛随天气变化：阴雨天、潮湿环境下症状加重，天晴干燥后有所缓解。

　　伴随消化不佳：脾为生湿之源，湿邪困脾者常见食欲下降、腹胀便溏。

　　长期影响：湿邪滞留不去，可能导致关节变形、活动受限，甚至诱发风湿性关节炎、类风湿性关节炎等慢性病。

　　这些症状常常迁延反复，患者往往久治不愈，原因就在于“湿性黏腻”，不易祛除。

　　三、中医辨证：不同类型湿邪的关节问题

　　中医治疗讲究“辨证论治”。风湿病虽同属“痹证”，但根据湿邪与风、寒、热结合的不同，症状和调治也不同：

　　风湿痹：关节酸痛游走不定，伴皮肤发痒或关节轻微肿胀。

　　治法：祛风胜湿，常用防风、羌活、秦艽。

　　寒湿痹：疼痛固定，遇寒加重，关节僵硬，热敷可缓解。

　　治法：温经散寒，佐以祛湿，常用独活、桂枝、细辛。

　　湿热痹：关节红肿灼热，疼痛明显，伴口渴、尿黄。

　　治法：清热利湿，常用黄柏、薏苡仁、龙胆草。

　　痰瘀痹：病程久、关节变形，疼痛固定且顽固。

　　治法：化痰祛瘀，活血通络，常用丹参、红花、半夏。

　　通过辨证施治，既能针对湿邪，又能兼顾体质差异，取得更好疗效。

　　四、中医护关节的方法

　　除了辨证内服中药，中医在关节护理方面还有丰富的手段：

　　针灸

　　常取穴位：足三里、阳陵泉、风池、关节周围阿是穴。

　　功效：祛风散寒、活血通络，缓解疼痛僵硬。

　　艾灸

　　适合寒湿痹，能温经通络、驱散寒湿。

　　常灸部位：膝关节、腰部、肾俞、关元。

　　拔罐与刮痧

　　利于祛除体内湿气，改善局部循环。

　　阴雨天或关节酸重时效果显著。

　　药浴熏蒸

　　采用薏苡仁、艾叶、独活等药材煎水泡脚或熏蒸关节。

　　有助祛湿通络，缓解关节僵硬。

　　五、日常防护：祛湿护关节，从生活做起

　　中医强调“正气存内，邪不可干”，想要远离湿邪困扰，日常调养非常关键。

　　饮食调理

　　少吃油腻、甜腻、生冷食物，避免助湿。

　　多食健脾利湿食材，如薏米、赤小豆、冬瓜、山药。

　　适量食用姜、葱、胡椒等辛温之品，助阳祛湿。

　　起居环境

　　居室保持干燥通风，避免长期居住潮湿之地。

　　阴雨天可使用除湿机，衣物及时烘干。

　　避免久坐在潮湿地面或直接睡凉席。

　　运动养生

　　太极、八段锦、散步等温和运动，既能强身健体，又可促进气血流通。

　　注意运动后及时擦干汗液，避免湿邪乘虚而入。

　　情志调养

　　长期焦虑抑郁会损伤脾胃，加重湿邪。

　　保持心态平和，有助于增强机体正气。

　　六、中西结合，综合管理关节健康

　　对于风湿、类风湿等慢性关节病，西医在控制炎症、抑制病程进展方面有优势，而中医则在长期调理、防止复发、改善体质方面独具特色。

　　中西结合，既能迅速缓解疼痛炎症，又能通过中医方法祛湿健脾、强筋壮骨，从而实现标本兼治。

　　结语

　　手脚酸胀僵硬、关节疼痛反复，很可能是湿邪在作怪。中医认为“湿为阴邪，黏滞难祛”，一旦入侵，往往迁延不愈。但只要重视辨证调理，配合针灸、艾灸、药浴等中医疗法，并从饮食、起居、运动多方面入手，就能有效祛湿护关节，提升生活质量。

　　(姓名：谷慧敏；医院：河南省中医院；科室：风湿病科；职称：副主任医师)