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随着秋风渐起,天气逐渐转凉,一年一度的流感高发季也悄然来临。每当这个时候,医院门诊的“咳嗽声”此起彼伏,发烧、喉咙痛、浑身酸痛的病人数量也明显上升,尤其是老年人、儿童、孕妇和慢性病患者,更容易成为流感病毒的“重点攻击对象”。
如何在这场没有硝烟的“流感大战”中保护好自己和家人,成了许多家庭最关心的问题。今天,就让我们从认识流感开始,了解它的传播规律、防控方法和居家防护策略,一起做好充分准备,平安度过这个流感季。
一、什么是流感?别把它当作普通感冒
流感,全名是“流行性感冒”,是一种由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。它不同于普通感冒,传播更快、症状更重,对健康威胁更大。流感病毒主要通过飞沫、气溶胶、接触传播,特别是在秋冬季节,由于人们室内活动增多、通风减少,病毒更容易传播。
与普通感冒相比,流感起病急、症状重。患者常常突然高热(体温可达39℃以上),伴随全身酸痛、头痛、乏力、咳嗽、喉咙痛,有些人甚至出现食欲减退、恶心呕吐。更严重的情况可能发展为肺炎、心肌炎、脑炎等严重并发症,甚至危及生命。
尤其是儿童、老年人和患有基础疾病的人群,一旦感染流感,病情往往发展更快、症状更严重。因此,防控流感绝不是“小题大做”。
二、为什么每年都要担心流感?因为它太“善变”了
很多人有这样的疑问:去年打过疫苗了,今年还需要吗?答案是:需要。
这是因为流感病毒“善于伪装”,变异能力极强。每年流行的病毒株都有可能与前一年不同,去年产生的抗体未必能对今年的新病毒产生保护作用。因此,世界卫生组织和各国卫生机构都会根据全球病毒监测数据,每年更新流感疫苗的组成成分。
因此,每年接种流感疫苗,不仅能保护自己免受当前流行毒株的侵袭,还能降低因感染流感而导致重症、住院或死亡的风险。
三、流感防控的第一道防线:疫苗接种不能忽视
接种流感疫苗是目前最经济、最有效的预防手段。世界卫生组织推荐所有6个月龄及以上人群每年接种一次流感疫苗,尤其是高危人群,如:
65岁以上的老年人;
5岁以下儿童,特别是2岁以下婴幼儿;
孕妇;
有慢性基础疾病(如哮喘、糖尿病、心脏病)的人;
医务人员和社区工作者等。
流感疫苗最佳接种时间是在每年9月至10月之间,此时接种,身体可以在病毒传播高峰前建立有效的免疫屏障。不过,即使错过了“最佳时机”,在整个流感季(一般持续到次年春季)期间接种仍然是有益的。
值得注意的是,流感疫苗不能百分百预防感染,但即使感染了,也能显著减轻症状和并发症风险,让身体更快恢复。
四、除了打疫苗,日常生活中这些细节也很关键
在疫苗接种之外,我们还可以通过一些生活习惯的改变,有效降低感染流感的风险。
首先是良好的卫生习惯。流感病毒最常通过飞沫和手部传播。打喷嚏、咳嗽时如果不注意遮挡,病毒会随飞沫四处飘散。因此,我们应当做到咳嗽或打喷嚏时用纸巾或手肘遮住口鼻,用后及时丢弃纸巾并洗手。
此外,勤洗手是最基础也是最有效的预防手段之一。使用流动水和肥皂认真洗手至少20秒,尤其是在外出归来、接触口鼻前、饭前便后更要注意。
科学佩戴口罩同样重要。在人群密集、通风不良的公共场所,戴好口罩不仅能预防流感,还能减少其他呼吸道疾病的传播。
另一个容易被忽视的方面是室内通风。秋冬天气寒冷,很多人习惯门窗紧闭,这无形中给病毒提供了传播空间。建议每天开窗通风2-3次,每次不少于30分钟,让室内空气流通,有助于稀释空气中可能存在的病毒。
五、饮食作息有讲究,提升免疫力是关键
增强自身免疫力,是抵御各种病毒的根本之道。合理的饮食结构、规律的作息时间、适量的体育锻炼,这些看似老生常谈的话题,其实才是“防病的王道”。
日常饮食应注重营养均衡,多摄入新鲜蔬菜、水果、蛋白质丰富的食物,适当补充富含维生素C、E、锌和硒的食物,这些都有助于增强抵抗力。可以多吃如胡萝卜、菠菜、柑橘类、坚果类等富含抗氧化物的食材。
同时,应保证孩子和老年人充足的睡眠,避免过度劳累。心理状态也会影响免疫功能,因此保持心情愉快、避免长期紧张焦虑,也是提高免疫力的重要因素。
六、家庭防护:守护家人健康从小事做起
在流感高发季,每个家庭都应成为一道防线。家中有老人、儿童或孕妇时,更要做好细致的防护工作。
首先要定期打扫家庭卫生,尤其是厨房、卫生间等潮湿易滋生细菌的区域,可以适当使用含氯消毒剂擦拭公共接触面,如门把手、开关、桌面等。衣物、被褥应勤洗勤晒,避免病菌滋生。
其次是注意观察家人的身体状态,一旦发现有发热、咳嗽等症状,应及时就医,避免带病上学、上班,同时做好居家隔离,避免传染其他家人。
家中也可以备一些常用药品,如退烧药、止咳药、口罩、酒精消毒液等,以备不时之需。
结语
流感不可怕,可怕的是我们对它的忽视。每一个细节的疏忽,都会成为病毒传播的突破口。希望每位读者都能从今天起,树立科学防控意识,从接种疫苗到做好个人和家庭防护,共同筑牢抵御流感的健康屏障。
(姓名:梅雪宝;医院:郑州大学第三附属医院;科室:感染性疾病科;职称:主管护师)