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　　冬天刚到，小朵才上幼儿园第二周就开始频繁咳嗽、流鼻涕。好不容易好了两三天，又被班上同学的“新病毒”击倒。家长无奈：“是不是我家孩子抵抗力太差?怎么别人不容易生病，她反而总是中招?”

　　事实上，“抵抗力低”并不是一句空话，而是多种生理、环境和体质因素叠加的结果。儿童免疫系统尚未成熟，本就比成人更容易反复感染;但有些孩子确实更“脆弱”，恢复慢、易复发、反复就医，于是成了家长最关注的问题。

　　要改善抵抗力，单靠一种方法往往难以解决。中西医其实提供了两种观察身体的“视角”，而把这两个视角融合起来，正是现代儿科更全面的健康策略。

　　一、孩子为什么会“抵抗力差”?——从西医机制讲清楚

　　从西医角度，孩子免疫力低常常与以下因素相关：

　　1.免疫系统发育未成熟

　　儿童的免疫系统要到 6～10 岁才逐渐完善。年龄小，并不意味着生病就“异常”，而是生理发展阶段的正常表现。

　　2.睡眠不足与作息紊乱

　　深睡眠阶段是免疫细胞修复与分化的关键时间。孩子长期晚睡，会直接削弱免疫应答效率。

　　3.营养摄入不均衡

　　偏食、食量少、长期摄入不足蛋白质、维生素 A/D、微量元素(如锌)，会导致黏膜屏障功能下降，容易被病毒突破。

　　4.环境因素

　　潮湿、空气质量差、室内通风不足、长期暴露于过敏原，都可能刺激呼吸道，使孩子反复感冒。

　　5.感染后的免疫恢复不足

　　有些孩子生病后恢复期短，身体免疫系统尚未“归位”就再次暴露于病毒，形成“循环式生病”。

　　换言之，“抵抗力弱”不是一句简单话，而是可被分析、可被改善的具体生物学过程。

　　二、中医怎么看“抵抗力低”?——从体质与正气出发

　　中医不把抵抗力当作单一指标，而把它视为“正气”与“体质”的综合表现。

　　1.体质偏虚的孩子更容易生病

　　常见体质类型包括：

　　肺气不足型：动则气短、易咳嗽、稍微受凉就感冒。

　　脾虚湿重型：食欲不佳、腹胀、大便稀薄，影响营养吸收，进而影响免疫力。

　　阳气不足型：手脚凉、怕冷、精神不足，对外邪抵御力弱。

　　2.中医更关注“易感性”

　　为什么同一个班级里，有的孩子每个月都感冒，有的几乎不生病?

　　中医认为，这不是病毒强弱问题，而是孩子的“卫外功能”(类似免疫屏障)不同。

　　3.中医的优势：整体调节与体质改善

　　中医并不是单纯“治病”，更多是“治未病”：

　　调整脾胃功能，提高营养吸收;

　　调节肺的宣发与肃降，提高呼吸道防御;

　　平衡阴阳，使身体处在稳定状态。

　　从实践角度看，中医适用于那些“反复生病、恢复慢、不明原因虚弱”的孩子，是西医器质性检查以外的功能调节补充。

　　三、中西医怎么结合?——不是叠加，而是互补

　　中西医结合的核心逻辑不是“多一种治疗”，而是“多一种理解身体的方式”。

　　为了更直观，让我们看一张逻辑图：

　　1.在急性期：西医主导控制感染

　　明确是病毒、细菌还是过敏。

　　排除肺炎、鼻窦炎、哮喘等需要处理的问题。

　　急性期主要目标是：控制症状、避免并发症。

　　2.在恢复期：中西医并行，帮助身体“找回平衡”

　　恢复期常被忽视，但恰恰是孩子是否反复生病的关键阶段。

　　此时可结合：

　　营养恢复、睡眠管理、适度运动(西医生活方式建议)

　　中医的体质调理、扶正固表、健脾益肺

　　此阶段目标是：让免疫力真正修复，而不是停留在“刚刚好”水平。

　　3.在稳定期：中医调体质，西医做监测

　　西医：定期评估孩子生长发育、微量元素、过敏状态

　　中医：通过调理脾胃、培补肺气、平衡体质，减少感染频率

　　此阶段目标是：减少感冒次数、增强抵抗力、稳定孩子状态。

　　四、孩子抵抗力低，家长真正能做的是什么?

　　以下不是简单的生活小贴士，而是依据中西医结合健康管理路径总结的 5 个关键方向：

　　1.让孩子睡好，比补品更重要

　　睡眠是免疫力最天然的“充电器”。

　　幼儿每天 10–13 小时

　　学龄儿童 9–11 小时

　　保持固定入睡时间，避免蓝光刺激，是提升免疫力的首要策略。

　　2.吃得均衡，而不是吃得“补”

　　对于免疫系统，有效营养远比昂贵补品重要：

　　蛋白质：肉、蛋、豆类

　　维生素 A/D：鸡蛋、深色蔬菜、合理户外

　　锌与铁：瘦肉、海鲜、坚果

　　中医角度强调“脾胃为后天之本”，即营养吸收是免疫力的源头。偏食、积食、吃太多零食都会损害“后天之本”。

　　3.规律运动，让身体学会对抗外界

　　运动不是增强肌肉，而是训练免疫系统。

　　建议：

　　户外活动每天不少于 1 小时

　　选择跑跳类、球类、平衡类运动

　　少坐久坐，多动多出汗

　　运动是中医所谓“调畅气血”的自然方式，也是西医改善免疫功能的重要手段。

　　4.提升呼吸道屏障，是减少生病的核心

　　通风良好

　　减少二手烟

　　避免长期空调干燥

　　生病高发季节减少密闭空间聚集

　　过敏儿童要远离花粉、尘螨等诱发因素

　　中医称之为“护肺卫表”，西医称为“保护第一道防线”，本质一致。

　　5.中医体质调理：适合“反复生病、恢复慢”的孩子

　　在体质偏虚或易感儿童中，中医调理常发挥作用：

　　强化脾胃功能

　　改善肺的宣发肃降

　　平衡阴阳，使身体不易被外邪侵袭

　　适用人群包括：

　　入园后频繁感冒

　　抵抗力弱、体质瘦弱

　　一生病就拖很久

　　无器质性病因却总不舒服

　　这是中医在儿童健康管理中最具价值的部分。

　　结语

　　孩子抵抗力低，是成长过程中的常见现象，但通过科学干预完全可以改善。中西医结合的核心不是“多用几种方法”，而是：

　　用西医查明现状，用中医调节体质，用生活方式稳固免疫，用科学认知减少焦虑。

　　当孩子的身体逐渐建立起自己的防御系统，抵抗力自然会随之增强。

　　这是一条需要耐心的路，但每一步都值得。

　　(姓名：苏建昌；医院：洛阳市东方人民医院；科室：儿科病区；职称：主治医师)