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　　痛风，是一种常见的关节炎疾病，主要由于体内尿酸过高，形成尿酸盐结晶沉积在关节，引起剧烈的疼痛和炎症。痛风发作时，患者往往感觉关节红、肿、热、痛，行动困难，严重影响生活质量。那么，痛风发作了该如何自救?除了及时就医外，正确的日常饮食和护理方法也尤为重要。本文将为大家详细讲解痛风发作时的自我调理技巧，帮助患者减轻症状，促进恢复。

　　一、痛风发作时的首要原则：充足休息

　　当痛风发作，最明显的症状就是关节部位的疼痛强烈，尤其是在夜间常常让人难以入睡。此时非常需要充分休息。休息能够帮助减轻关节负担，避免过度活动导致的炎症加重。

　　痛风时，关节红肿炎症明显，如果继续使用患处，会加重软组织损伤和炎症反应，从而使疼痛加剧。因此，建议疼痛严重的患者要尽量减少患处运动。如果需要，可以借助拐杖、护具等辅助器械，使关节得到更好的保护及固定。同时，保持心情轻松，避免焦虑和紧张，有利于身体自身的修复功能发挥。

　　二、补充水分，促进尿酸排泄

　　痛风患者体内尿酸堆积，是导致发作的根本原因。多饮水可通过促进尿液生成，加快尿酸的排泄，降低血液中尿酸浓度。专家建议：痛风发作期间，每天应饮用2000-3000毫升水，尤其以纯净水、白开水为佳。

　　但是，饮水要均匀分布于全天，避免一次性喝大量水，以免加重肾脏负担，反而不利于健康。多喝水有助于稀释尿液，防止尿酸盐结晶，减少痛风发作的强度，也能有效预防尿路结石的发生。

　　三、饮食调整建议：低嘌呤、低果糖，避免酒精

　　嘌呤代谢产物是尿酸，饮食中摄入大量高嘌呤食物会明显提升尿酸水平，诱发或加重痛风发作。除此之外，高果糖摄入和酒精饮用也会影响尿酸代谢，加重病情。因此，痛风患者饮食需重点控制以下三方面：

　　1. 限制高嘌呤食物

　　应避免：动物内脏(肝脏、肾脏)、海鲜(贝类、虾蟹、鱼油丰富的鱼类)、浓肉汤和肉汁、高嘌呤蔬菜(菠菜、香菇等，虽植物嘌呤影响较小，重症时也应适量减少)。

　　推荐食物：一般新鲜蔬菜(除少数高嘌呤蔬菜以外)、水果(苹果、梨、柑橘类)、全谷类(糙米、燕麦、全麦面包)、低脂奶制品(适量摄入有益)。

　　2. 限制高果糖摄入

　　高果糖饮料(如含糖饮料、果汁)和含高果糖的加工食品会增加尿酸生成，建议尽量减少糖分和果糖的摄入，选择天然低果糖水果。

　　3. 避免酒精

　　酒精尤其是啤酒和烈酒，会干扰尿酸排泄，显著提升血尿酸水平，诱发痛风发作。痛风患者应严格避免饮酒。

　　此外，还应控制脂肪，尤其是动物脂肪摄入，因为高脂肪饮食会降低尿酸排泄能力，建议选择健康脂肪来源及控制总脂肪摄入量。

　　四、碱化尿液，帮助尿酸溶解

　　尿液的酸碱度(pH值)对尿酸的溶解度有重要影响。尿液偏酸时，尿酸容易形成结晶沉积;而尿液碱化后，尿酸溶解度增加，有利于尿酸的排出。

　　因此，在医生指导下，可适当通过饮食和药物使尿液碱化：

　　饮食方面，可以增加碱性食物摄入，如某些绿色蔬菜和水果。

　　医用碱性药物如碳酸氢钠片(俗称小苏打)可适量服用，但必须遵医嘱，避免过量引起碱中毒等不良反应。

　　尿液碱化不仅能帮助痛风发作时缓解症状，还能减少泌尿系统结石的风险。

　　五、药物治疗，科学用药不可少

　　尽管饮食和生活方式调整十分重要，痛风发作时药物治疗依然是主力解决方案，用于快速缓解关节炎症和减少疼痛。

　　常用药物：

　　非甾体抗炎药(NSAIDs)，比如布洛芬、洛索洛芬钠等。这类药物有较强的镇痛和抗炎效果，但长期或大剂量使用，可能引起胃肠道不适甚至溃疡，因此必须在医师指导下使用。

　　秋水仙碱，是一种经典的痛风急性发作药物，能抑制白细胞趋化炎症反应，缓解症状。但秋水仙碱剂量过大容易引起恶心、腹泻等副作用，需严格遵医嘱用药。

　　请务必避免私自加大剂量或同时使用多种止痛药，以免带来严重的副作用。

　　六、日常护理注意事项

　　【避免饮酒】痛风患者发作时应坚决戒酒，尤其是啤酒和白酒。酒精不仅会刺激尿酸生成，还抑制尿酸排泄，促使病情加重。

　　【保暖措施】寒冷刺激可能诱发痛风发作或加剧痛风关节疼痛。特别是在冬季或气温骤降时，注意关节保暖，穿戴合适。

　　【避免关节损伤】受累关节应避免外伤和过度挤压。

　　【生活规律】规律作息，避免熬夜和过度劳累，保持良好的心态都有助于病情控制。

　　【监测病情】痛风发作若出现高热、关节肿胀明显加重，或者用药未见明显缓解，应及时就医，防止病情恶化。

　　结语

　　痛风虽常见，但只要科学调理，合理饮食，积极休息，配合规范药物治疗，绝大多数患者都能有效控制发作，减少痛苦，保持良好生活质量。

（姓名：王林蕊；医院：河南省中医院；科室：迎宾路院区肝胆脾胃/风湿病科；职称：主管护师）