河南经济报记者 黄成 通讯员 杨苗苗

　　为帮助六年级学生正确认识毕业季压力，学会科学调节情绪，疏导学业、人际、期待带来的内心焦虑，提升心理调适能力，呵护学生阳光成长，罗山县南街小学开展以“如何看待压力”为主题的六年级心理健康教育课堂，引导同学们读懂情绪、接纳压力，学会和自己的内心好好相处。本次活动由杨小燕老师主讲。

　　课堂上，杨小燕老师以“情绪天气” 互动开启学习，告诉同学们情绪没有好坏，焦虑、紧张都是内心正常的信号。用生动比喻讲解压力的由来：压力不是敌人，是身体自带的保护系统，只是有时会把考试、排名当成了需要躲避的 “危险”。学业负担、家庭期待、自我要求、人际困扰、未来迷茫，是同学们主要的压力来源，很多孩子发现：原来烦恼不止自己一个人有，适度的压力才是助力成长的最佳状态。

　　最受欢迎的是“把压力折成纸飞机”体验活动。同学们匿名写下心里的烦恼，折叠成纸飞机，全班一同放飞。书写与放飞的过程，就是释放压力的过程。捡起彼此的纸飞机，同学们为陌生同伴写下真诚的鼓励与祝福。一句句暖心话语，治愈了迷茫，也让大家真切体会到：成长路上，人人都会有压力，你永远不必独自硬扛。

　　课堂还给同学们带来实用的 “压力急救工具箱”：4-7-8 呼吸法平复紧张;转换想法，和消极念头和解;5分钟启动法，从小事打破拖延;坚持运动代谢压力;找到听歌、涂鸦、散步等属于自己的放松出口。

　　同时教会孩子：求助不是软弱，压力过大时，可以向老师、家人、朋友倾诉，主动寻求支持。班级还设立 “解忧杂货铺”，大家互相分享解压小妙招。针对考前失眠、和同伴闹矛盾等真实情景，现场练习调节方法，让心理方法落地可用。

　　接纳情绪、与压力共处，是少年成长的必修课。本次心理课堂以体验代替说教，教会大家读懂情绪信号、学会自我调适、温柔善待自己。愿同学们学会关照内心，把压力折成纸飞机，轻装上阵，向阳成长。