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　　在现代社会，手机、电脑、平板几乎成为我们生活和工作的“必需品”。然而，长时间紧盯屏幕，除了引发眼疲劳、干眼症，更可能埋下严重的隐患——黄斑变性。这种眼病会让人“看得见周围，却看不清中间”，严重时甚至导致不可逆的视力损害。

　　一、什么是黄斑?

　　黄斑是视网膜中央最重要的区域，直径约1.5毫米，却承担了最关键的视觉功能：

　　负责中央视力，让我们能清晰看见文字和细节;

　　参与颜色分辨，让世界不再是黑白;

　　支撑精细操作，比如阅读、写字、驾驶。

　　一旦黄斑受损，即使眼睛周边还能看见，生活质量也会大打折扣。

　　二、黄斑变性是什么?

　　黄斑变性指的是黄斑区域感光细胞和组织发生退行性病变，导致中心视力下降。常见表现包括：

　　看东西模糊，字迹难以辨认;

　　直线看起来扭曲、弯曲;

　　眼前有黑影、灰点遮挡;

　　分辨颜色能力下降。

　　严重时，患者可能丧失清晰视力，阅读困难，甚至失去独立生活能力。

　　三、为什么盯屏幕会增加风险?

　　1. 蓝光辐射

　　屏幕发出的蓝光能量高，可穿透眼睛直达视网膜，长期过量暴露可能加速黄斑细胞损伤。

　　2.持续近距离用眼

　　长时间注视屏幕使眼睛血液循环受阻，黄斑营养供应不足。

　　3.眨眼次数减少

　　盯屏幕时眨眼频率降低，容易导致干眼，加重眼部不适和代谢负担。

　　4.熬夜与用眼环境差

　　在昏暗光线下长时间使用电子设备，会进一步增加眼部压力。

　　因此，频繁盯屏幕不仅仅是“用眼过度”，还可能为黄斑变性“提前到来”提供温床。

　　四、黄斑变性的类型

　　1. 干性黄斑变性

　　黄斑细胞逐渐萎缩、凋亡，视力慢慢下降，是最常见的类型，进展相对缓慢。

　　2.湿性黄斑变性

　　视网膜下长出异常的新生血管，容易渗漏、出血，视力在短时间内急剧下降，危害更大。

　　干性可演变为湿性，因此早期识别尤为重要。

　　五、哪些人更容易中招?

　　50岁以上人群：随着年龄增加，黄斑退化风险显著升高。

　　长期使用电子屏幕者：上班族、学生、游戏爱好者等。

　　吸烟人群：烟草加速视网膜老化。

　　有家族史者：遗传易感性明显。

　　高血压、高血脂患者：血管健康差，黄斑更容易受损。

　　六、如何发现早期信号?

　　黄斑变性初期往往不易被察觉。常用的自我检测方法是“阿姆斯勒方格表”：

　　把方格表放在眼前约30厘米;

　　遮住一只眼睛，另一只眼睛注视中心黑点;

　　如果发现格线扭曲、缺失或模糊，应尽快就医。

　　对于高危人群，建议每月自测一次，并定期进行眼底检查。

　　七、如何预防黄斑变性?

　　1. 遵循20-20-20原则

　　每用眼20分钟，就抬头看向6米外(约20英尺)的地方20秒，帮助眼睛放松。

　　2.减少蓝光暴露

　　使用防蓝光护目镜，或开启设备的护眼模式，尤其在夜间使用时。

　　3.保证饮食均衡

　　多吃富含叶黄素、玉米黄素和抗氧化物的食物，如菠菜、羽衣甘蓝、蓝莓、胡萝卜、玉米。

　　科学研究显示，这些营养素有助于延缓黄斑细胞老化。

　　4.戒烟、限酒

　　吸烟者患黄斑变性的风险是非吸烟者的2-3倍。

　　5.保持健康的生活习惯

　　规律作息，避免熬夜，适度增加户外活动，改善眼部血液循环。

　　八、如果已经患上怎么办?

　　目前，黄斑变性尚无法根治，但可以通过治疗延缓病情进展：

　　干性黄斑变性：主要靠营养补充(如含有叶黄素、维生素C和E、锌等的AREDS配方)，加上健康生活方式。

　　湿性黄斑变性：常用的方法是玻璃体内注射抗VEGF药物，抑制新生血管的生长，延缓视力损害。

　　早期发现、及时治疗，是保护视力的关键。

　　结语

　　盯屏幕已成为现代生活的常态，但眼睛的承受力是有限的。黄斑变性并非“老年病”的专利，长期使用电子设备、缺乏用眼休息的人，也可能被它盯上。保护黄斑，从减少屏幕伤害做起：合理用眼、均衡饮食、规律作息、定期检查。只有这样，我们才能让眼睛保持清晰明亮，看清生活的每一个细节。

　　(姓名：冯强；医院：郑州市中心医院；科室：眼科；职称：副主任医师)