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　　“晚上总是睡不着，一闭眼就胡思乱想。”

　　“白天化疗太累，晚上反而精神紧绷。”

　　“吃了药睡着了，却老是做噩梦，醒得早。”

　　这些，可能是许多肿瘤患者的真实写照。

　　睡眠问题，已成为肿瘤治疗过程中最常见、最容易被忽视的“隐形负担”。

　　有人说：“能睡个好觉，是最大的幸福。”

　　对于肿瘤患者来说，这种幸福常常来之不易。

　　其实，只要掌握科学的睡眠护理方法，许多问题是可以改善的。今天就带你走进肿瘤患者的“夜晚世界”，看看如何帮他们睡得安稳、睡得有质量。

　　一、为什么肿瘤患者容易失眠?

　　失眠并不是单纯的“睡不着”，它包括：

　　入睡困难(超30分钟未入睡)

　　睡眠浅，易醒

　　早醒且无法再入睡

　　睡眠时间短，醒后仍疲倦

　　对于肿瘤患者来说，导致失眠的原因往往是多重交织的：

　　1. 疼痛或身体不适

　　手术伤口、肿瘤压迫、化疗反应等都会引起身体疼痛、恶心、出汗等，严重干扰入睡。

　　2. 情绪紧张

　　确诊后的恐惧、治疗期间的不确定、对未来的焦虑，都会在夜间集中爆发，导致情绪过度活跃。

　　3. 环境变化

　　住院期间环境嘈杂、灯光干扰、频繁检查和输液，都可能打断正常睡眠节律。

　　4. 药物影响

　　某些治疗药物如激素、抗肿瘤药、止吐药等本身就可能引起兴奋、失眠或多梦。

　　5. 日夜节律紊乱

　　白天因过度疲劳或没有活动而频繁小睡，晚上自然难以入眠。

　　二、睡不好会带来哪些影响?

　　长期睡眠质量差，不只是“困”，而是对肿瘤患者的康复、免疫和情绪调节造成实质性伤害。

　　研究表明：

　　免疫功能下降：睡眠不足会抑制自然杀伤细胞活性，降低机体抗病能力;

　　加重疲劳感：睡不好会加剧癌因性疲乏，影响日常生活能力;

　　情绪波动加重：失眠与焦虑、抑郁相互作用，形成恶性循环;

　　干扰治疗效果：睡眠紊乱影响身体代谢和药物吸收，可能影响治疗反应。

　　三、睡眠护理目标：让患者“睡得着、睡得稳、睡得好”

　　睡眠护理不仅是生活护理的一部分，更是全人关注、身心协同的重要环节。

　　目标并非“吃安眠药”，而是营造有利于睡眠的内外环境，改善睡眠质量，提高整体舒适感。

　　四、肿瘤患者睡眠护理实用方法

　　1. 建立规律作息，重建“生物钟”

　　固定起床和入睡时间，即使睡不好也尽量早起;

　　白天适当活动，不长时间卧床;

　　避免白天打盹超过30分钟，特别是下午;

　　睡前不要刷手机、看新闻、聊焦虑话题。

　　护理建议：白天鼓励起床活动或坐起半小时以上，每日开窗通风，感受自然光，帮助调节生物节律。

　　2. 营造安静舒适的睡眠环境

　　室温保持在24℃左右，床铺清爽干净;

　　避免刺眼灯光，可使用小夜灯;

　　夜间减少干扰，如提前完成输液、调整输液滴速、减少夜查。

　　护理建议：协助使用耳塞、眼罩，营造安静环境。如病房靠近护士站，可调整床位至安静区域。

　　3. 缓解焦虑情绪，安抚入睡

　　睡前1小时减少刺激性活动，避免讨论病情;

　　鼓励写日记、绘画、阅读、听舒缓音乐;

　　可以进行呼吸训练、渐进性肌肉放松练习。

　　护理建议：轻声沟通、使用安抚语言、协助患者进行正念冥想，可有效减轻入睡前焦虑。

　　4. 合理安排饮食与水分

　　晚餐避免油腻、过饱或含咖啡因饮品;

　　睡前2小时避免大量饮水，减少夜间如厕次数;

　　睡前可适量食用温牛奶、小米粥、香蕉等有助睡眠食物。

　　护理建议：记录患者饮食与睡眠关系，协助制定个性化饮食方案，改善胃肠负担和夜间惊醒。

　　5. 缓解身体不适，提升舒适度

　　调整睡姿、垫高枕头，减轻术区疼痛或呼吸困难;

　　皮肤瘙痒、潮湿、床铺皱折及时处理;

　　夜间如需翻身、测体温等操作，应轻柔安静。

　　护理建议：在睡前协助更换舒适睡衣、清洁口腔、擦拭身体等，提升放松感和入睡质量。

　　6. 借助辅助方法，非药物优先

　　建议使用芳香疗法(如薰衣草香包)、音乐疗法(轻音乐);

　　温水泡脚或足底按摩有助于放松神经、促进血液循环;

　　适当使用睡眠辅助工具，如助眠枕、温热理疗垫。

　　护理建议：根据患者个体习惯，探索适合的放松方式，形成可持续、非依赖的助眠方案。

　　五、这些睡眠误区要避免

　　睡不着就一直躺着：会让床与“清醒”产生联系，建议30分钟仍无法入睡可暂时起身再试;

　　滥用安眠药：应避免过度依赖药物，优先尝试非药物方式改善睡眠;

　　白天越累越容易睡：过度劳累反而让神经兴奋难以入睡;

　　追求“睡满8小时”：每个人睡眠需求不同，质量比时间更重要。

　　结语

　　睡眠不是可有可无的“附加选项”，而是身体修复、心理平衡、免疫增强的重要工具。肿瘤患者的睡眠护理，需要细致入微的关注，需要温和有序的节奏，也需要理解和支持。一个良好的睡眠，不仅是黑夜里的宁静，更是新一天的希望。让我们一起努力，为每一位肿瘤患者守护一个好梦，让他们在安睡中积蓄战胜疾病的力量。

　　(姓名：赵瑞莹；医院：河南省人民医院；科室：肿瘤中心；职称:主管护师)