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　　“最近总是口渴、跑厕所、饭量大却反而瘦了。”

　　很多人以为是天气热、上火或者压力大，却没想到可能是糖尿病的“信号灯”已经亮起。

　　糖尿病是一种全球性的慢性疾病，常常起病隐匿，早期症状不典型，很容易被忽视。但其实，身体早已在悄悄提醒你!

　　一、糖尿病到底是什么？

　　糖尿病是一种以血糖长期升高为特征的代谢性疾病。其主要原因是胰岛素分泌不足或身体对胰岛素的利用能力下降，导致血糖无法被有效利用和储存。

　　常见的糖尿病类型包括：

　　1型糖尿病：多见于儿童和青少年，由于胰岛β细胞被破坏，无法分泌胰岛素。

　　2型糖尿病：最常见，约占90%以上，多与遗传、肥胖、生活方式有关。

　　妊娠糖尿病：妊娠期首次发现的糖耐量异常，分娩后可恢复，但仍有高风险转为2型糖尿病。

　　二、警惕糖尿病的“3多1少”

　　糖尿病的经典症状为“三多一少”：

　　多饮：总觉得口渴，即使喝了很多水还是口干舌燥;

　　多尿：排尿次数增多，夜尿频繁;

　　多食：饭量明显增加，容易饿;

　　体重减轻：吃得多却持续瘦，尤其是短期内明显下降。

　　此外，还有一些不典型但常见的早期表现：

　　容易疲劳、嗜睡;

　　皮肤瘙痒、特别是外阴部位;

　　反复感染，如皮肤疖肿、泌尿道感染;

　　视力模糊、眼干;

　　手脚麻木、刺痛感。

　　这些症状并不一定每个人都会出现，但一旦出现多个，就要及时就医检测血糖。

　　三、糖尿病的危害不容小觑

　　糖尿病并不可怕，可怕的是它引起的并发症。若控制不佳，可能出现以下严重后果：

　　心脑血管疾病：如冠心病、脑梗，是糖尿病患者的主要死亡原因;

　　糖尿病视网膜病变：可导致视力下降甚至失明;

　　糖尿病肾病：可能发展为尿毒症;

　　糖尿病足：由于神经和血管受损，脚部溃烂甚至需要截肢;

　　神经病变：表现为手脚麻木、烧灼感、疼痛等。

　　因此，糖尿病管理的目标不只是降血糖，更是预防并发症。

　　四、谁是糖尿病高风险人群？

　　你是否属于高危人群?以下特征需特别留意：

　　年龄 ≥ 40 岁;

　　肥胖或超重(BMI≥24);

　　有糖尿病家族史;

　　高血压、高血脂;

　　久坐少动、饮食不健康;

　　妊娠期糖尿病史或多囊卵巢综合征;

　　女性曾生育过体重超过4公斤的婴儿。

　　如果你符合其中一项或多项，建议每年进行血糖筛查。

　　五、如何确诊糖尿病？

　　确诊糖尿病主要依据以下检测指标：

　　空腹血糖 ≥7.0 mmol/L;

　　餐后2小时血糖 ≥11.1 mmol/L;

　　糖化血红蛋白(HbA1c) ≥6.5%。

　　有症状时，只需一次异常即可诊断;无症状时，需重复检测或结合多项指标综合判断。

　　六、生活方式干预：糖尿病的第一道防线

　　好消息是，糖尿病是可防可控的。对于高危人群，调整生活方式尤为关键：

　　1. 饮食控制：少糖少油多蔬菜

　　控制总热量，避免暴饮暴食;

　　限制高GI(升糖指数)食物，如甜点、米饭、白面包;

　　增加膳食纤维摄入，如燕麦、糙米、豆类、蔬菜;

　　均衡摄入蛋白质和健康脂肪。

　　2. 规律运动：动起来就是“降糖药”

　　每周至少150分钟中等强度有氧运动(如快走、骑车);

　　搭配力量训练，如哑铃、深蹲;

　　老年人可以选择太极、体操等缓和项目;

　　饭后散步15～30分钟，有助控制餐后血糖。

　　3. 管理压力与睡眠

　　慢性压力会影响胰岛素功能;睡眠不足也会扰乱内分泌。建议每天保证7～8小时高质量睡眠，学会放松和调节情绪。

　　七、正确认识药物治疗

　　一旦确诊糖尿病，根据病情可使用口服药物或胰岛素治疗。很多人对用药存在误区，认为“吃药会伤身体”、“胰岛素一打就停不下”。

　　事实上，规范用药是延缓并发症的关键，也是提高生活质量的重要保障。应在医生指导下选择合适药物，不可擅自停药或乱用偏方。

　　结语

　　糖尿病的可怕，不在于“糖”，而在于“拖”。别再轻视“口渴多尿”的信号，别等体重骤降才引起警觉。主动筛查，科学管理，从现在开始为自己的健康“控糖护航”。

　　　(作者：焦培林；单位：郑州大学第五附属医院；科室： 内分泌科；职称：主治医师 )