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　　怀孕是女性生命中的重要阶段，也是母婴健康的关键时期。围产期保健是为孕产妇和胎儿及新生儿的健康所进行的一系列保健措施，科学的围产期保健不仅关系到孕妇自身的安全，也直接影响胎儿发育、出生结局及产后恢复。因此，孕妈在孕期及围产期的健康管理至关重要，需要关注身体、心理及生活多方面因素。

　　一、围产期保健的意义

　　围产期保健旨在降低孕产妇及新生儿的疾病发生率，通过早期发现、科学干预，实现母婴安全和健康。具体意义包括：

　　预防妊娠并发症：如妊娠高血压、妊娠糖尿病、胎膜早破、产程延长等。

　　促进胎儿健康发育：合理营养、监测胎动、产前检查可帮助评估胎儿生长状况及潜在异常。

　　降低围产期风险：及时发现胎位异常、脐带问题或胎盘功能异常，减少孕产妇和新生儿意外。

　　心理健康维护：减轻孕期焦虑和产后抑郁，提高孕妈心理适应能力。

　　科学的围产期保健是母婴安全的重要保障，也是顺利分娩和健康哺乳的前提。

　　二、孕妈身体保健要点

　　1. 营养均衡

　　孕期对营养需求明显增加，合理膳食可保障母体和胎儿营养供给。

　　主食和蛋白质：每日保证足够米面、杂粮及优质蛋白，如瘦肉、鱼、蛋、豆制品。

　　维生素和矿物质：叶酸、铁、钙、碘、锌等是孕期必需元素，有助于胎儿神经系统、骨骼和血液发育。

　　健康脂肪：适量摄入深海鱼、坚果、植物油，利于胎儿脑发育。

　　避免高糖高脂：控制甜食和油炸食品摄入，减少孕期糖尿病及体重超标风险。

　　2. 规律运动

　　适度运动可改善血液循环、增强体力、降低妊娠并发症风险。

　　建议孕妇每天进行20–30分钟低强度运动：如孕妇瑜伽、散步、游泳。

　　避免剧烈运动、跑跳、重体力劳动及高空作业，以防跌倒或胎儿受伤。

　　3. 足够休息

　　孕晚期容易疲劳，保证7–9小时睡眠，午间可适当小憩。

　　采取左侧卧位睡眠，可改善血液循环、减轻下肢水肿、促进胎盘供血。

　　4. 体重管理

　　根据孕前体重及孕周，控制体重增长在合理范围内孕前BMI正常范围内(单胎约8–14公斤)。

　　超重或体重增长过快，可能增加妊娠高血压、糖尿病、巨大儿及剖宫产风险。

　　三、孕妈心理保健

　　心理健康是围产期保健的重要组成部分。孕期焦虑、抑郁或压力过大会影响胎儿神经发育及分娩过程。

　　心理调适：保持积极心态、适度放松、倾诉困扰。

　　家人支持：家人理解、鼓励与陪伴，可有效缓解孕妈压力。

　　孕期教育：了解分娩、哺乳及新生儿护理知识，提高自我管理能力。

　　四、常规围产期监测

　　科学监测是围产期保健的核心措施，可早期发现潜在问题。

　　1. 产前检查

　　孕早期(0–12周)：血常规、尿常规、血型、乙肝、梅毒、艾滋等筛查;B超确认宫内孕及胎龄。

　　孕中期(13–27周)：唐氏筛查、糖筛、B超评估胎儿发育及胎盘位置。

　　孕晚期(28周–分娩)：血压监测、胎心监测、胎位评估、妊娠糖尿病复查、产程准备指导。

　　2. 胎动监测

　　从28周起，孕妈每日自测胎动，出现明显减少或异常，应立即就医。

　　3. 体征监测

　　血压、体重：及时发现妊娠高血压或体重异常。

　　尿蛋白、尿糖：监测肾功能及妊娠糖尿病风险。

　　五、围产期常见问题与防护

　　1. 妊娠高血压

　　高危孕妈需定期监测血压、控制盐分摄入，避免久坐久站。

　　2.妊娠糖尿病

　　饮食控制、规律运动和血糖监测，可有效降低风险。

　　3.早产与胎膜早破

　　避免剧烈活动、性生活适度、注意感染防控。

　　4.胎位异常

　　孕晚期通过体位调整、孕妇操或医务指导，有助于胎儿顺利转正。

　　六、围产期生活小贴士

　　避免烟酒：烟草和酒精可严重影响胎儿神经及发育。

　　环境安全：远离有害化学物质、粉尘及空气污染。

　　规律作息：尽量保持生物钟稳定，减少熬夜。

　　胎教适度：轻音乐、亲子交流有助胎儿感官及神经发育，但不宜过度紧张或强迫。

　　七、产后延伸保健

　　围产期保健不仅限于分娩前，产后同样重要：

　　1.产后恢复

　　关注子宫收缩、恶露情况、乳房健康及下肢血栓预防。

　　2.母乳喂养

　　均衡饮食、充足水分及休息，有助乳汁分泌。

　　3.心理健康

　　产后情绪波动常见，家人支持及必要心理咨询可预防产后抑郁。

　　结语

　　围产期是母婴健康的关键时期。科学管理孕妈的营养、运动、心理和生活习惯，结合规律产检与胎儿监测，能显著降低孕产期风险，保证母体安全与胎儿健康。孕妈、家人及医护人员共同关注，形成“科学管理、早期发现、及时干预”的良性循环，让孕期既安心又充满幸福感，为母婴健康打下坚实基础。

　　(姓名：杨玉莲；医院：新乡市第一人民医院；科室：产科；职称：主治医师)