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　　在当下的体检报告中，“三高”几乎成了最常见的红色警示词——高血压、高血脂、高血糖。许多人一看到报告就开始焦虑：要不要马上吃药?是不是得一辈子离不开药瓶?

　　其实，中医眼中的“三高”，远不只是数字的升高那么简单。它更多反映的是身体内部阴阳失衡、脏腑功能紊乱的结果。中医调理三高，重在“调”，而非单纯靠“药”。

一、“三高”，不只是饮食问题

　　现代医学认为，“三高”的根源在于血管代谢异常——吃得多、动得少、压力大、睡眠差，是最常见的诱因。

　　而中医则从更整体的角度来看待问题。

　　中医认为：

　　高血压多与“肝阳上亢”“痰湿阻络”“肾阴亏虚”有关;

　　高血脂往往源自“脾失健运”“湿热内生”;

　　高血糖则多与“脾虚生湿”“阴虚内热”有关。

　　换句话说，三高虽然表现不同，但根子都在“脾”“肝”“肾”这几个关键脏腑的调节失衡上。

　　如果把身体比作一个工厂，那么脾是运输系统、肝是调度中心、肾是能量仓库——一旦管理混乱，能量就堆积、管道就堵塞，血压、血脂、血糖自然都会升高。

二、中医讲“调”，不只是调数字

　　很多人误以为中医就是开点降压茶、降脂方、降糖丸。

　　其实，中医的核心理念是“治未病”，调体质、调气血、调作息、调饮食、调情志。

　　1. 调饮食——“七分饱，少盐少油”

　　饮食是“三高”的最大推手。中医讲“脾喜燥恶湿”，现代人最常见的“脾虚湿盛”正是吃出来的。

　　油腻、甜食、精米白面，这些都会让“湿气”堆积在体内，变成脂肪和血管垃圾。

　　中医饮食调理建议：

　　少食肥甘厚味，多吃粗粮蔬果;

　　多喝温水，少喝冷饮;

　　晚餐不宜过饱，八点后少进食;

　　体质偏热者可用山楂、决明子、菊花泡茶;

　　体质偏虚者可适量加入黄芪、茯苓、枸杞等健脾益气食材。

　　2. 调作息——“子午流注”顺天而作

　　中医强调“天人相应”。三高患者常常熬夜、久坐、缺乏运动，这与人体的气血运行规律背道而驰。

　　建议每天23点前入睡，保证肝血充盈;

　　早晨7点前起床，动一动，帮助气血流通;

　　每天进行30分钟中等强度运动，如快走、八段锦、太极拳。

　　动中有养，静中有调。 适度运动配合规律作息，是中医防治三高的根本。

　　3. 调情志——情绪不稳，血压先高

　　中医讲“怒伤肝、思伤脾、恐伤肾”，情绪是三高的重要诱因。

　　特别是中年人，上有老下有小，压力堆积，肝气郁结、气机不畅，就容易出现血压波动、血糖升高。

　　学会调心，就是调养身体的第一步。

　　保持“得之坦然，失之淡然”的心态;

　　通过冥想、深呼吸、书法、园艺等方式疏解压力;

　　避免过度劳累、情绪激动。

　　中医认为，“心平则气和，气和则血顺”，这句话对“三高”患者尤其适用。

三、中药不是万能的，而是辅助“调”的手段

　　中医并不排斥药物，但药物在调理中只是辅助。药是手段，调是目的。

　　中药讲究辨证论治，不同体质、不同阶段的三高患者，方药完全不同。

　　例如：

　　肝阳上亢型高血压，可用天麻钩藤饮平肝潜阳;

　　痰湿壅盛型高血脂，可用二陈汤合丹参饮化痰活血;

　　阴虚内热型高血糖，可用知柏地黄丸滋阴降火。

　　然而，仅仅吃药不改变生活方式，效果往往短暂。中药需要在“调”中发挥作用——通过饮食、作息、情志、运动的全面调整，药力才能真正被身体吸收利用。

四、扶正祛邪：让身体自愈的系统重新启动

　　中医调理三高的核心思想，是“扶正祛邪”。

　　也就是：增强机体的自我调节能力，让身体自己恢复平衡。

　　举个简单的例子：

　　一个高血压患者，脾胃虚弱、气机不畅，吃再多降压药也只能暂时压住血压。

　　如果通过针灸、艾灸、推拿等方式，改善脾胃运化、舒畅气机，身体代谢顺畅后，血压自然会稳定。

　　中医认为，“正气存内，邪不可干”，当人体的正气足了，血脂不容易堆积，血糖也更平稳。

五、针灸、艾灸、推拿：温和的调理之道

　　在中医调理三高的过程中，非药物疗法也扮演了重要角色。

　　1. 针灸——疏通经络、平稳气血

　　通过针刺风池、太冲、足三里等穴位，能调节交感神经兴奋性，降低血压、改善代谢。

　　2. 艾灸——温阳扶正、化湿散寒

　　艾灸中脘、关元、足三里等穴位，可以温养脾肾，促进血液循环。很多老年三高患者坚持艾灸后，手脚温暖、睡眠改善、血压也更稳定。

　　3. 推拿——放松筋脉、舒缓情志

　　颈肩部的肌肉紧张，会导致血压波动。推拿放松颈项肌群，不仅能促进血液循环，还能减轻头晕、失眠、焦虑等症状。

　　这些疗法温和、安全、可长期进行，是中医“以调代治”的重要体现。

总结

　　中医调理“三高”，看似平和，实则蕴含深意。它讲究的是让身体自己恢复平衡，而不是靠外力去压制数字。药只是辅助手段，真正起作用的是生活的改变——规律的作息、清淡的饮食、平和的心态和适度的运动。只有当脾胃健运、气血畅通、心神安定，身体才能重回平衡状态。与其盯着指标焦虑，不如学会与身体和解，让“调”成为生活的日常，让健康回归自然的节奏。

　　(姓名：王建丽；医院：郑州大学第二附属医院；科室：中医科；职称：副主任医师)