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　　你有没有听过这样的情况：

　　40多岁的张先生平时身体硬朗，从不体检，某天突然中风送进医院。

　　隔壁邻居阿姨，早上还在买菜，下午突然晕倒，原来是血压突然飙高，脑出血……

　　这些看起来毫无预兆的“意外”，背后往往隐藏着一个沉默的杀手：高血压。

　　它不痛不痒，悄无声息，却可能在不经意间带走一个人的健康甚至生命。今天我们就来聊聊：为什么高血压是个“静悄悄的杀手”?我们又该如何防范它?

　　一、什么是高血压?别再以为“头疼才是高血压”!

　　血压到底是什么?

　　血压是指血液在血管内流动时对血管壁产生的压力。我们平时测量的血压通常包含两个值：

　　收缩压(“高压”)：心脏收缩时的压力;

　　舒张压(“低压”)：心脏舒张时的压力。

　　正常成年人血压标准是：

　　收缩压<120mmHg 且 舒张压<80mmHg。

　　如果你的收缩压≥140mmHg 或 舒张压≥90mmHg，就说明你可能已经患上了高血压。

　　高血压不是“老年病”

　　很多人以为只有上了年纪才会高血压，其实不然。现在越来越多的年轻人也加入了高血压队伍，尤其是长期熬夜、应酬多、饮食不规律的“打工人”。

　　二、为什么说高血压是“静悄悄的杀手”?

　　因为——它常常没有任何症状!

　　是的，高血压可以悄无声息地存在多年，你可能一点都不觉得不舒服，却正在经历：

　　血管壁不断被高压冲击，变硬、变脆;

　　心脏为应对高压负荷，逐渐肥大;

　　大脑、肾脏等器官慢慢受损。

　　等你“感觉到不舒服”的时候，可能已经发展成了并发症，比如：

　　脑卒中(脑梗、脑出血)

　　心肌梗死、心衰

　　肾功能衰竭

　　视网膜病变甚至失明

　　所以，高血压被称为“无声杀手”，是有道理的。它不像感冒咳嗽那样闹得人心烦意乱，却在背后暗中操控，一旦爆发，往往就是大祸临头。

　　三、你是不是高血压的“高危人群”?

　　看看你是不是中了这些危险因素：

　　✅ 年龄>35岁

　　✅ 长期高盐饮食(比如重口味、爱吃腌菜、加工食品)

　　✅ 肥胖、腰围超标

　　✅ 长期精神紧张、压力大

　　✅ 吸烟、饮酒过多

　　✅ 家族中有高血压病史

　　✅ 缺乏运动、久坐不动

　　✅ 经常熬夜、睡眠不足

　　如果你符合两项以上，那就要小心了，即使现在血压正常，也要定期监测和注意生活方式。

　　四、血压飙升的“前兆”，千万别忽视!

　　虽然高血压很多时候没有症状，但一些人还是会在血压异常升高时出现不适，比如：

　　头晕头痛：尤其是早上起床时感觉头沉沉的;

　　心慌、胸闷：有种说不出来的不舒服;

　　耳鸣：耳朵嗡嗡响;

　　视物模糊：眼前发黑、看东西模糊;

　　乏力、易怒、注意力下降

　　这些都是身体在“报警”，提醒你要测量血压了!

　　五、怎么科学测量血压?

　　很多人血压偏高其实是“测不对”导致的，正确测量要注意以下几点：

　　✅ 测量前静坐5分钟，不要刚运动完、抽烟或喝咖啡。

　　✅ 手臂自然放平，与心脏处于同一水平。

　　✅ 坐姿测量，手臂露出衣袖，袖带松紧适中。

　　✅ 连续测量两次，间隔1分钟，取平均值为准。

　　✅ 最好每天早晚各测一次，建立血压记录。

　　家中备一个电子血压计很有必要，建议选择上臂式的，读数更准确。

　　六、得了高血压该怎么办?关键是“长期管理”

　　高血压目前还不能根治，但可以控制得很好，不影响正常生活。治疗分为两方面：

　　1. 改变生活方式(适合所有人)

　　控盐控油：每天盐摄入不超过5克，相当于一个啤酒瓶盖那么多!

　　多吃蔬菜水果，少吃加工食品

　　坚持运动：每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳、骑车等;

　　减重：体重每减少1公斤，血压平均可降1-2mmHg;

　　戒烟限酒：每一口烟都在“毒打”你的血管;

　　规律作息、保持心情平稳

　　2. 按时服药，不能随便停药!

　　高血压药不是吃几天就好了的“抗生素”，而是要长期坚持服用。

　　别自己乱停药、减量或者听“偏方”!

　　药物治疗是个“个体化”过程，医生会根据你的血压水平、合并疾病选择合适药物。

　　很多人怕“吃药上瘾”，其实高血压吃药不是上瘾，而是保命!

　　七、这些关于高血压的“谣言”，别再信了!

　　❌ “我没症状，血压高点没事”

　　真相： 无症状≠没危害，高血压的杀伤力在于“无声”。

　　❌ “年轻人不会得高血压”

　　真相： 高血压早就“盯上”年轻人了，特别是胖、熬夜、爱喝饮料的群体。

　　❌ “药不能一直吃，会伤肝肾”

　　真相： 合理用药是保护肝肾的，真正伤肾的是持续的高血压!

　　结语

　　高血压不像车祸那样突然让人重伤，它是一种慢性、渐进的“杀手”，在你毫无察觉中慢慢伤害你的血管、心脏和大脑。但好消息是：只要你重视它、管理它，就能控制住它!别等到中风那一刻，才后悔“早知道”。现在就行动起来吧，给自己和家人一个健康的未来!

（姓名：李飞侠；医院：许昌中医院；科室：心肺一科；职称：副主任医师）