【查看证书】

　　在护理工作中，我们常听到患者这样说：“就是肚子不舒服，忍忍就过去了。”可事实是，肠道问题从来不是小事。腹胀、腹泻、便秘、腹痛、食欲不振，这些看似不起眼的症状，往往是肠道在“求救”。

　　在现代护理实践中，中西医结合理念为肠道健康管理提供了更全面、更温和、也更可持续的护理思路。

　　对护士而言，守护肠道健康，不只是关注检查结果，更重要的是从生活方式、饮食习惯、情绪状态和身体反应中，进行连续、细致的护理干预。

　　一、肠道为什么这么重要?

　　肠道不仅是消化吸收的通道，更是人体重要的“健康中枢”。

　　从现代医学角度看，肠道承担着三大功能：

　　消化和吸收营养

　　构建免疫防线(人体约70%的免疫细胞分布在肠道)

　　维持肠道菌群平衡

　　从中医角度看，肠道功能与脾胃运化、气机升降、情志调节密切相关。一旦脾胃失调，清浊不分，肠道自然“闹情绪”。

　　在护理工作中我们发现：

　　很多慢性肠道不适，并非突然发生，而是长期生活失衡累积的结果。

　　二、常见肠道亚健康信号，护理人员最先发现

　　肠道问题往往有迹可循，护士在随访和健康宣教中，应重点关注以下信号：

　　排便习惯改变(次数、性状、时间明显不同)

　　长期腹胀、肠鸣音亢进或减弱

　　餐后不适、早饱、反酸

　　情绪波动时肠道症状加重

　　睡眠差伴随胃肠不适

　　这些信号提示：肠道功能已进入“亚健康状态”，正是护理干预的最佳时机。

　　三、中西医结合护理的核心思路：整体+连续

　　中西医结合护理不是简单“叠加”，而是优势互补：

　　西医护理强调客观观察、规律记录、风险预警

　　中医护理重视体质差异、生活节律、情志调养

　　在肠道健康管理中，护士的角色是：

　　✔ 观察者

　　✔ 记录者

　　✔ 指导者

　　✔ 陪伴者

　　目标只有一个：让肠道在日常生活中慢慢恢复秩序。

　　四、饮食护理：肠道最听“嘴”的话

　　在肠道护理中，饮食管理是基础中的基础。

　　1. 护士常强调的饮食原则

　　定时定量：固定进餐时间，帮助肠道建立生物钟

　　温热为主：避免过冷、过烫刺激肠壁

　　细嚼慢咽：减轻胃肠负担

　　少而不杂：避免一餐中高脂、高糖、高刺激叠加

　　2. 从中医护理角度看饮食

　　脾胃偏弱者，避免生冷、油腻

　　易腹胀者，减少豆类、碳酸饮料

　　易腹泻者，注意食物清洁和温度

　　易便秘者，合理增加膳食纤维和饮水量

　　护士在健康宣教中，更强调“适合你自己的吃法”，而不是照搬食谱。

　　五、排便护理：规律比“通畅”更重要

　　很多人把注意力只放在“拉没拉出来”，却忽略了排便节律。

　　护理重点包括：

　　固定如厕时间(建议早餐后)

　　不久坐、不强行用力

　　观察便形、颜色、气味变化

　　记录排便频率与伴随不适

　　中医护理认为，“久忍伤肠”，护士在宣教中会反复提醒：

　　有便意就去，不憋才是对肠道最大的尊重。

　　六、情志护理：肠道其实很“情绪化”

　　在临床护理中，一个非常直观的现象是：

　　情绪波动，肠道最先反应。

　　紧张、焦虑、抑郁、压力大，常常伴随腹泻、腹胀或便秘。

　　护理中的情志调护要点：

　　引导患者觉察“情绪—肠道”之间的关系

　　鼓励规律作息，避免熬夜

　　建议适度运动，如散步、太极、八段锦

　　教会简单放松训练，如腹式呼吸

　　护士的作用，不是“说教”，而是陪患者一起找到让身体放松的方法。

　　七、起居与运动护理：让肠道动起来

　　久坐不动，是肠道健康的大敌。

　　护理建议包括：

　　避免久坐，每小时起身活动

　　饭后不立即躺下

　　选择温和、有节律的运动

　　注意腹部保暖，避免受凉

　　中医护理强调“动则生阳”，适当活动有助于肠道蠕动和气机运行。

　　八、长期管理：护理随访比短期改善更重要

　　肠道问题往往具有反复性，因此护理目标不是“一次见效”，而是长期稳定。

　　护士在随访中通常会关注：

　　症状变化趋势

　　饮食与排便记录

　　情绪与睡眠状态

　　生活方式执行情况

　　通过持续护理指导，帮助患者逐步建立适合自己的肠道健康模式。

　　九、常见护理误区提醒

　　只靠“忍”，不记录症状

　　频繁更换饮食方案

　　忽视情绪和睡眠因素

　　过度依赖某一种“通便方法”

　　护理的价值，在于稳定、连续和个体化，而不是一味追求“立竿见影”。

　　结语

　　肠道健康，从来不是一蹴而就，而是在一日三餐、一次次排便、一次次情绪调节中慢慢建立的。中西医结合护理，关注的不只是症状本身，更是人、生活与肠道之间的长期关系。

　　作为护士，我们所做的每一次饮食指导、每一次生活提醒、每一次情绪安抚，都是在为肠道健康添一分保障。把肠道照顾好，身体才会真正轻松起来。

　　(姓名：蔡姗姗；医院：信阳职业技术学院附属医院(信阳市中医院)； 科室：消化血液内科；职称：主管护师)