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　　在天气多变的时节，感冒和流感总是频繁来袭，搅乱人们的生活节奏。虽说它们都属于呼吸道疾病，名字也仅有一字之差，但在病因、症状表现以及治疗护理方法上，却有着极大的不同。了解这些差异，不仅能帮助我们精准判断病情，还能采取更有效的家庭处理手段，让身体更快恢复健康。接下来，我们就依据最新指南和专家共识，深入剖析感冒与流感的种种不同。

一、病因溯源

　　感冒，严格意义上是由多种病毒感染引发的上呼吸道疾病，常见的“肇事者”有鼻病毒、冠状病毒、腺病毒等，这些病毒占感冒病因的70% - 80%，细菌感染引发的感冒相对较少。流感则是由特定的流感病毒挑起的“战火”，主要包括甲型、乙型、丙型和丁型四种类型，在人群中兴风作浪的多为甲型和乙型流感病毒，其中甲型流感病毒还特别爱“折腾”，频繁变异，常常引发大规模的流感疫情。

二、症状大比拼

　　(一)普通感冒：温和的“小麻烦”

　　普通感冒的症状相对较为温和，通常从鼻部症状开启“征程”，比如频繁打喷嚏、鼻子不通气，清水样鼻涕止不住地流，随后可能会伴有咽干、咽痒，咳嗽声也时不时响起。部分患者可能会有轻微头痛、流泪、味觉变得迟钝、呼吸不太顺畅、声音嘶哑等情况，偶尔还会因为咽鼓管炎导致听力有所减退。病情严重些的，可能会出现低热，体温一般很少超过38℃，整个人还能勉强维持日常活动。而且普通感冒症状多集中在上呼吸道，很少会出现全身性的严重不适，一般在1周内便能自愈 。从中医角度看，普通感冒还可细分为多种证型。风寒束表型，会让人感觉恶寒重、发热轻，没有汗，头痛，肢体酸楚疼痛，鼻塞声重，流清涕，咽痒，咳嗽时痰白且稀薄，舌苔薄白，脉象浮或浮紧;风热犯表型，身热较为明显，稍微怕风，出汗不畅，头胀痛，咽干甚至咽痛，鼻塞，流黄稠涕，咳嗽时痰黏或黄，口干想喝水，舌尖红，舌苔薄白干或薄黄，脉浮数 。

　　(二)流感：凶猛的“健康杀手”

　　流感可就“凶狠”多了，感染后往往来势汹汹。一般在48小时内，患者就会出现高热，体温常常飙升至38.5℃以上，同时伴随着剧烈头痛，全身肌肉仿佛被重锤敲击般酸痛，身体乏力感明显，整个人瘫软无力。虽说也会有流涕、咳嗽等上呼吸道症状，但相较于普通感冒，全身症状才是流感的“主角”。而且流感传染性极强，传播速度犹如闪电，在人群密集场所极易引发大规模传播。如果是儿童感染乙型流感，除了上述症状，还更容易出现恶心、呕吐、腹泻等消化道症状;老年人感染后，临床表现可能不太典型，常常没有发热或者只是低热，但咳嗽、咳痰、气喘、胸痛等症状较为突出，也可能表现为厌食、精神状态变差 。流感若不及时控制，很容易引发一系列严重并发症，像肺炎、急性呼吸窘迫综合征、心肌炎、脑炎等，对生命健康构成极大威胁。

三、家庭应对策略

（一）普通感冒：悉心护理促恢复

　　1. 充分休息：身体在与病毒“战斗”时，消耗极大，充足的休息能让免疫系统全力“作战”。保证每天有足够的睡眠时间，让身体得到充分放松。

　　2. 合理饮食：多吃新鲜蔬果，它们富含维生素和矿物质，能增强身体抵抗力;选择清淡、易消化的食物，像蔬菜粥、鸡蛋羹等，既能补充营养，又不会给肠胃增添负担。同时，一定要多喝水，每天至少摄入1500 - 2000ml的水分，促进新陈代谢，帮助身体排出毒素，缓解喉咙干痒和鼻塞症状。

　　3. 缓解症状：若是鼻塞严重，可用生理盐水滴鼻，滋润鼻腔，减轻充血;咳嗽不停时，试试蜂蜜水，研究表明，蜂蜜对缓解咳嗽有一定效果。如果症状较为明显，也可依据《成人普通感冒诊断和治疗临床实践指南(2023)》，选择对症药物。比如对乙酰氨基酚、布洛芬等缓解发热、头痛、肌肉酸痛;伪麻黄碱减轻鼻塞;右美沙芬止咳 。但用药前务必仔细阅读说明书，严格遵循剂量要求，避免盲目用药。

　　4. 观察病情：虽说普通感冒大多能自愈，但仍要留意病情变化。若症状持续不见好转，甚至愈发严重，如发热持续超过3天、咳嗽加剧且伴有黄痰、呼吸困难等，一定要及时就医，防止病情恶化引发中耳炎、肺炎等并发症。

（二）流感：积极干预防恶化

　　1. 及时隔离：流感传染性强，一旦确诊，患者应立刻居家隔离，最好单独居住在一个房间，减少与家人的接触，避免病毒传播。不得不外出或与他人共处一室时，必须规范佩戴口罩，推荐使用医用外科口罩，千万别戴有呼气阀的口罩，防止病毒泄漏 。

　　2. 尽快就医：参照《流行性感冒诊疗方案(2025年版)》，尤其是老年人、儿童、孕妇以及患有慢性疾病等流感重型高危因素的患者，一旦出现流感症状，应在48小时内尽快就医。医生一般会根据病情开具抗病毒药物，像奥司他韦、扎那米韦等，尽早服用能有效抑制病毒复制，减轻症状，缩短病程 。

　　3. 密切监测：每日定时测量体温，关注病情变化。若出现体温持续高于38.5℃且超过3天，剧烈咳嗽，咳脓痰、血痰或胸痛，呼吸急促、困难，口唇发紫，反应迟钝、嗜睡、躁动、惊厥，严重呕吐、腹泻导致脱水，原有基础疾病明显加重等情况，必须马上前往医院，这可能意味着病情已发展为重症，需要紧急救治 。

　　4. 家庭护理：与普通感冒一样，保证充足休息和合理饮食。房间要定时开窗通风，保持空气新鲜，降低病毒浓度;患者和家人都要勤洗手，用肥皂或洗手液在流动水下搓洗双手至少20秒，减少病毒传播;咳嗽或打喷嚏时，用上臂或纸巾、毛巾等捂住口鼻，之后及时洗手，避免触摸眼睛、鼻子和嘴巴 。

四、预防才是硬道理

　　1. 接种疫苗：接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，可大幅降低感染风险和严重并发症的发生几率。《流行性感冒诊疗方案(2025年版)》建议，所有≥6月龄且无接种禁忌的人都应接种流感疫苗，尤其是医务人员、60岁及以上的老年人、患有慢性疾病的人群、孕妇、儿童等重点和高风险人群，更要优先接种 。

　　2. 养成良好卫生习惯：勤洗手，掌握正确的洗手方法，遵循“七步洗手法”，全方位清洁双手;在流感流行季节，尽量少去人群密集、空气不流通的场所，非要前往时，务必佩戴口罩;咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾或手肘遮挡口鼻，防止飞沫传播病毒;保持居住环境清洁，定期打扫房间，勤晒被褥 。

　　3. 增强身体抵抗力：保持规律作息，每天保证7 - 8小时的高质量睡眠，让身体得到充分修复;坚持适量运动，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等，增强体质;根据天气变化及时增减衣物，避免着凉 。

　　总之，感冒和流感虽来势汹汹，但只要我们掌握了它们的区别，熟知家庭应对和预防方法，就能在这场健康保卫战中占据主动，守护好自己和家人的健康防线，让生活免受疾病过多侵扰。

　　(科普作者姓名：王广云，单位：郑州大学第一附属医院， 科室：神经内科， 现职称：副主任护师)