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　　“又来了，又烦又委屈，还动不动就哭。”

　　“明知道是生理期，但就是控制不住发火。”

　　“我是不是情绪病了?为什么每次来月经都想摔东西?”

　　很多女性都有这样的困扰：每逢经期前后，情绪如坐过山车——焦虑、暴躁、爱哭、心烦、无力……仿佛变了一个人。这种情况在医学上被称为经前期综合征(PMS)或经期情绪障碍。

　　现代医学认为这与体内激素波动有关，而中医则有独特而系统的认识，认为肝郁气滞是导致经期情绪不稳的主要病机之一。本文就带你了解中医如何“从肝论治”，通过疏肝理气、调和气血来安抚你的“小情绪”。

　　一、为什么“情绪崩”总是找上经期?

　　女性月经周期的变化，与体内雌激素和孕激素水平波动密切相关。当这些激素水平在月经来潮前突然下降时，就可能影响神经递质的平衡，进而引起焦虑、抑郁、失眠等情绪波动。

　　除了激素，中医认为另一个重要原因就是——肝气不舒。

　　二、中医眼中的“肝”，主疏泄、调情志

　　中医理论中，“女子以肝为先天”，肝主疏泄，调畅气机，主藏血，关系着月经的正常来潮以及情绪的稳定。肝的疏泄功能一旦失调，气机郁结，气血运行不畅，就会导致：

　　情绪压抑、烦躁易怒

　　胸胁胀满、乳房胀痛

　　月经前头痛、腹痛、经量异常

　　经行失眠、梦多、乏力

　　这就是我们所说的“肝郁气滞”型月经不调，常表现为“情绪先乱，月经跟着乱”。

　　三、调肝疏郁，中医有办法

　　1. 辨证论治：找到“情绪崩”的根源

　　中医讲究因人、因时、因地制宜。即便都是经期情绪不稳，不同体质的人治疗重点也不尽相同。最常见的证型包括：

　　✅ 肝郁气滞型

　　表现：情绪抑郁、烦躁易怒、乳房胀痛、经前腹胀、月经量少

　　治法：疏肝解郁，调畅气机

　　常用方药：逍遥散、加味逍遥散、柴胡疏肝散

　　✅ 肝火上炎型

　　表现：急躁易怒、头痛口苦、失眠多梦、月经色深、经前痤疮

　　治法：清肝泻火，平肝潜阳

　　常用方药：龙胆泻肝汤、丹栀逍遥散

　　✅ 肝郁脾虚型

　　表现：情绪易波动、疲倦乏力、胃口差、月经前腹泻

　　治法：疏肝健脾，养血和中

　　常用方药：归脾汤、逍遥散合四君子汤

　　2. 中医调理方式多样，不止喝中药

　　除了汤药煎剂，中医还有多种辅助调肝方式：

　　中药调理

　　可选用颗粒剂、丸剂、膏方，温和起效，适合长期调养。

　　中医针灸

　　取穴如太冲、肝俞、百会、三阴交等，有疏肝解郁、安神助眠之效，尤其适用于情绪失调合并失眠者。

　　艾灸疗法

　　艾灸肝俞、三阴交、关元等穴位，温阳驱寒，调畅情绪，适合体质虚寒的女性。

　　穴位按摩

　　每日按压太冲、内关、神门穴5-10分钟，可缓解焦虑烦躁。

　　四、饮食调肝：吃出好情绪

　　情绪不稳时，很多女性会暴饮暴食或毫无食欲，这其实加重了肝气郁结。建议在经前及月经期间：

　　✅ 多吃“疏肝解郁”食物

　　玫瑰花、佛手、陈皮、茉莉花茶

　　柠檬、山楂、黑豆、胡萝卜

　　全谷类、坚果类，补气血又助稳定情绪

　　❌ 少吃“助火生痰”食物

　　油炸、辛辣、烧烤等刺激性食物

　　咖啡、酒精，容易扰乱神经系统

　　推荐茶饮：玫瑰茉莉花茶

　　【材料】：玫瑰花3朵、茉莉花3克、陈皮3克

　　【功效】：理气解郁，舒缓情绪，调畅气机

　　五、调整作息+情绪管理，肝气才不郁

　　1. 保持规律作息

　　晚上11点前入睡，肝经在子时(23:00-01:00)运行旺盛，此时休息有助于肝藏血、疏泄畅。

　　学会情绪表达 压抑、强忍、沉默寡言容易造成肝郁，多倾诉、多交流有助于舒缓情绪。

　　经期适度运动 如瑜伽、散步、太极等，有助于气机升降、活血调经。

　　结语

　　月经不仅是女性身体的“晴雨表”，更是情绪的“体温计”。情绪一乱，月经往往也会跟着失调;而从根源调理情绪，才能从根本上改善经期不适。中医通过“调肝疏郁”来稳情绪、调月经，不仅治标，更注重“治本”。如果你也被“经期情绪崩”困扰，不妨试试中医调理，找到情绪的“刹车键”，让你身心更舒畅，月月不再“崩溃”。

（姓名：李玲玲；医院：河南中医药大学第一附属医院；科室：妇产科；职称：主治医师）