夏天是阳气最足的季节，《素问·四气调神大论》中记载“春夏养阳，秋冬养阴”，意思就是夏天应该好好养护身体里的阳气。就像庄稼在夏天长得最旺，人的阳气在三伏天也最旺盛。那些冬天总爱找上门的毛病，比如孩子反复感冒、哮喘、鼻炎，或者一吃凉的就拉肚子，大多是因为身体里阳气不够，寒气悄悄“住”了下来。

　　夏天尤其是三伏天，天地间的阳气像小火炉一样旺，孩子身上的毛孔也张开了，这时候帮身体加点“暖”，把寒气赶出去，就像趁着大太阳晒被子，能把潮气彻底晒干。而且小朋友虽然身子骨娇嫩，尤其是肺、脾、肾这几个部位容易“火力不足”，但他们恢复能力特别强，就像春天的小草，稍微给点阳光雨露就长得特别快，所以夏天调理的效果往往事半功倍。

　　晒太阳，是最简单有效的养阳方法

　　夏天太阳不太剧烈的时候，上午九点之前或者下午五点以后，可以适当晒太阳，每次30分钟即可。晒的部位有讲究，头是阳气最足的地方，晒头顶可以调通经脉，调补阳气;后背是膀胱经(最重要的阳经)运行的地方，用我们的背部去吸收阳气，效果最好。

　　吃对很重要

　　夏天，千万别让孩子贪凉吃太多冰饮、雪糕，会伤了脾胃的“小火苗”;辛辣的也别多吃，容易让孩子上火。清淡点的黄瓜、薏米粥就很好，能帮身体排排湿气。对付寒邪，当然也要多吃温热的食物。性温而不燥烈的食物适合温阳，比如：牛肉、瘦肉、鸭肉、黄鳝、泥鳅、鲫鱼等。另外，夏天可以多给孩子吃点带苦味的菜，比如苦瓜、苦菊，像给身体“降降火”;番茄、乌梅这些带点酸味的食物，能帮孩子补补津液，夏天不容易觉得累。

　　适当运动，生发阳气

　　中医讲“动则生阳”，运动的过程中，能让体内的阴血转化为阳气，提升身体的阳气。不同年龄段的孩子怎么运动呢?

　　1岁以内，可以做一些被动操、锻炼抬头、翻身、爬行;1-3岁，练习跳跃摸高、跳绳、游泳;3-5岁，可以攀登、跳跃、慢跑、跳绳、篮球、羽毛球、游泳;5-12岁，练习体操、单双杠、跑步、引体向上、攀登、跳绳、篮球、羽毛球、游泳;12岁以上，做体操、单双杠、跑步、引体向上、攀登等。

　　傍晚或清晨带孩子散散步、练练八段锦，活动到微微出汗就好，别累着。运动完记得及时喝点温开水，补充水分才能让身体“运转” 得更顺畅。

　　泡脚祛寒湿

　　泡脚也是我们一直在提倡的方法。脚是人体之根，俗称第二个心脏，脚上有66个穴位、6条经络，泡脚不仅能驱寒，还有养阳气的作用。

　　有宝妈会问，夏天这么热，不动都出汗，泡脚汗更多，还有必要泡脚吗?有必要的，夏季泡脚养阳气、祛寒湿的效果反而更好，泡脚时，可加些艾叶或生姜，温中散寒的作用更好。要注意水温不要太热，40-42°C为宜，每次10分钟，泡到孩子微微出汗即可，给孩子提前备好小毛巾，出汗时及时擦干。另外，不建议热天里一边泡脚，一边吹风扇，打开的毛孔更容易让风寒乘机而入，就像大门打开，小贼比平时更容易踏入家中。

　　好心情也养阳气

　　夏天太阳足，人的情绪也容易跟着“躁动”，小朋友就像刚发芽的小草，得让他们开开心心的。多陪孩子玩玩，保持乐观的心态，身体里的阳气也会更旺盛哦。

　　中医外治疗法

　　三伏贴、艾灸、拔罐、推拿、针灸、喝中药、中药熏洗、耳穴压豆等方法，医生会根据孩子的情况来选，都是帮孩子在夏天攒足“阳气”的好办法。

　　三伏天养阳气，就像给孩子的健康“提前储蓄”，夏天花点心思调理，冬天就能少些担心。趁着三伏天，帮孩子把身体调理得棒棒的，让他们冬天也能健康不生病。(汝州市人民医院儿三科 刘帆)